体力と肺活量を鍛えたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体力と肺活量を鍛えたい ども、杏仁豆腐です！
中一で、吹部でチューバをしてます！（入ったばっかりです）
それで、一ヶ月後に文化祭があって、そこで初めて人前で曲を吹くことになるんですけど、私、とにかく体力と肺活量がなさすぎて、チューニングベーの1オクターブ下の音を8拍伸ばすのも無理なんです…。
そこで１ヶ月で体力と肺活量を鍛える方法を教えてください！
体力は走ったり運動したりしてつけようと思うんですが、肺活量はどうしたらいいですか？
よろしくお願いします！ 杏仁豆腐さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2023年8月4日みんなの答え：1件

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毎日続けよう！！ こんにちは。はじめまして。さくらんぼと申します。肺活量を鍛えるには、次のことをするとよいと思います。

≪一日５分で出来る肺活量を鍛える方法≫
１、背筋を伸ばし、思いっきり息を吸う ←これを何回か繰り返す
２、そのまま２～５秒くらい息を止める
３、思いっきり息を吐く

以上です！！簡単ですが、毎日続ければ効果は出ますよ！息を止める時は、なるべく限界まで止めましょう！！(無理はしないでください。)少しでも参考になればと思います。ありがとうございました。 さくらんぼさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月5日

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