自傷行為をやめたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

自傷行為をやめたい 見てくれてありがとうございます。

私は小学校高学年からの約2年間自傷行為をしています。

初めは好奇心でした。
でもだんだんイライラした時とか悲しい時とか切る回数も増えて腕がボロボロになるまで切りました。

ほんとに見るに耐えないくらい酷かったです。

そこで辞めようと決意し、中学校に入学してからは、ほとんど辞めていました。ですが最近またやめられなくなり困っています。

しかも半袖なので本当に困っています。

多分親にはバレてると思います。
最近腕を見られているような気がして、気が気じゃないです。

どうしたら辞められるのでしょうか
…？ あさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2023年8月15日みんなの答え：5件

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無理しないでくださいね? 相談に答えさせていただきます

自傷行為をする代わりに腕に赤いペンで線を書くといいですよ
他には自傷行為したいなって思ったら運動をするとか歌を歌うとかすればいいと思いますよ みっちゃんさん（選択なし・18さい）からの答え
とうこう日：2023年8月17日
自虐行為か… 私は自虐行為ということをしてるのかな
私はイライラしたりすると髪を引っ張って抜きます。
抑えたい時には紙を黒く塗りつぶしていました。やってみてください。
精神科医に悩みを相談したり、いろいろ試してください。 とるちぃいやさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月17日
俺も自傷行為やめたいですっ こんにちは。凪と言います
俺も小学生から初めて2年間続けてますが
個人的にいいと思ったことを伝えさせて頂きます。参考になれば嬉しいです
一つ目はペンで紙を思いっきり強く塗る？ことです。そこまで楽にはなれませんが少しはスッキリすると思います
二つ目は一日何回までと決めることです
急にやめようと思ってもなかなか辞めれませんよね、だから一日何回までときめれば今日あと何回しか残ってないからやめとこうなど
辞めるきっかけを作ることが出来ます。じっさい自分はこれでやる量は少なくなってます
三つ目は休憩です、何事もゆっくり休みながらやっていくといいと思います、これやらなきゃあれやらなきゃとか考えれば考えるほど辛くなってしまいます。
苦しい時はもう寝ちゃいましょう嫌なこと全部忘れて寝た方が気分が楽になりますよ
個人的には二番目が一番ききやすいと思っています。長文失礼しました。頑張ってね
凪さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月16日
自傷行為はしてないんだけど、、 こんにちは！
ってそんな空気じゃないよね、
ー挨拶省略しますー

○｡本題｡○
りんも1回だけ
腕を思いっきり爪で
引っ掻いたことがあって
今でも痕残ってて
後悔してる（т-т)
自傷行為とは言わないかも
しれないんだけど
りんも辛いこととかあったら
自分の太ももを引っ掻いたり
(血が出ない程度に)手を
思いっきり握って爪をさしたり
してるからなんとなくわかるよ、
(してないのに共感してごめんね、)
りんはお薬に頼ってるよ。
あ、もちろん怪しいの
じゃないよ！？
不安を抑える薬を
児童精神科で処方して
もらってるから
それを飲んだら20分も
しないうちに楽になる、
それかりんは
嘔吐恐怖症で
吐き気が来るとよくさっきの
行為をするんだけど胃薬を飲んだり、
深呼吸したり、とりあえず
歩き回ったりしてる。
きっと参考にならないよね、ごめんね。
自傷行為悪いことじゃないけど
自分で自分のこと傷つけちゃうのは
やっぱり悲しいから、
ストレス発散方法とか
色々探ってみてね。
(親に言う方法に
なっちゃうんだけど
身の回りの刃物全て
親に預けるとか
すると刃物では傷つけら
れなくなるかも、)
りん#獅子女さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年8月16日
それなら、 こんにちは。トコトコと言います。本題。
自分を傷つけてしまうの、わかります。
自分じゃなくて、気分を晴らす(殴る、傷つける)用のものを買ったらどうですか？ボクシングの殴るやつみたいなの。辛くなったらまた相談しにきてくださいね！！ トコトコさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2023年8月16日

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相談タイトル：「自傷行為をやめたい」