腕が‥：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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気にしない！ こんにちは！元瑠璃の空愛だよ！
.。。◯

気にしないのが一番！

成長期のダイエットはあまり体に良くないし自分の個性だと思って！

.。。◯
また会おうね！ 空愛/soa/小5女子/9月改名！さん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2023年8月30日
私もゆみさんこんにちはミータンです。

本題

食事制限で摂取カロリーを控え、運動で消費カロリーを増やす基本的なダイエットによって、二の腕痩せは可能です。脂肪を燃焼させるには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が効果的です。また特定の部位の筋肉を鍛えることは可能なので、二の腕の筋トレも行うのがおすすめです。

ペットボトルキックバック
●やり方
1.椅子に右手と右膝をのせ、左手でペットボトルを縦にしてもつ
2.肘を90度に曲げて脇を締める
3.肘の位置を固定したまま肘を後ろに伸ばし肩から腕を一直線に保つ
4.腕を逆にして反対側も行う
※両腕20回繰り返す

体幹プランク
●やり方
1.肩の真下に肘を置いて体を一直線にする
2.お腹に力を入れて腰が反らないようにキープ！
3.肘でマットを押して体を安定させる
1分間キープ

リバースプッシュアップ
●やり方
1.バッドや椅子に腰掛けた状態で始める
2.手を肩の真下につく
3.手をついたままお尻を下におろし、足を少し前に置く
4.床にお尻がつかないように腕の力で上下に上げ下げする
15回繰り返す

頑張ってゆみさん応援してるよ ミータンさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2023年8月29日
気にしなくても大丈夫だと思うよ！ 同い年だねー。ゆみさん、よろしくね！

腕が太いとか細いとかは個人差があるし、それも個性だし、
私は何も思わない！
「太い」って家族に言われたら、
「こんな腕が太い私を産んだのは誰なのかな！あはは」って私は言う！
（ごめん別に言わなくても大丈夫ダヨ！？）

んー。でも細くなりたいのならーダイエットかな？
妹の腕もすごいむちむちで可愛かったけど、ダイエットしたら
すんごい細くなったもん！

別に気にしなくてもだいじょうぶ！ではまたねぇー

りおんさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2023年8月29日

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相談タイトル：「腕が‥」