夜型を朝型に変えたい、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜型を朝型に変えたい、、、 こんにちは
私は夜型です
夜型というのは夜に強くて朝に弱い的なものです
私は夜型がひどすぎます
・眠くないなら平気で夜中まで起きていちゃう
・眠くなって眠いと思うとなぜかすぐに目がぱっちりあいちゃう
この二つを直して私は朝型に直したいです
どうしたらいいかわかりますか？
ため口ぜんぜんOKです うつくしざくらさん（東京・11さい）からの相談
とうこう日：2023年9月1日みんなの答え：4件

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早く起きる 海來☆かいらだよっ！

☆本題☆
早く起きることかな！

それではさよなら～☆彡 海來☆かいらさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月3日
大体生まれつきだから厳しいかも… わかる～私も夜型です！
私も夜寝れないもありますが朝しんどいが
強いタイプ？の夜型です…
起きれないし朝は何食べても美味しくない！

この間テレビでやってましたが
朝型の方が何かと有利らしいですね…
なんかの研究で朝型夜型は大体生まれつきで
後から直すってのは中々難しいらしいと涙

多少眠れやすくする方法でいうと
・寝る二時間前に食事やブルーライトを
浴びる事をしない
・日中に遊びまくって疲れておく
夜運動すると寝れなくなります
・布団に入ったらずっと目を閉じておく
とかですかね！
あと寝やすい呼吸は結構色々あるので
調べて試してみるとかどうでしょう！
少しでも参考になれば幸いです！
アリサさん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
うーん… 私は担任の先生に相談したとき、ねむいと思っても目が覚めちゃいます、的なことをはなしたら、それは何かかんがえちゃってるんだとおもう。だから自分の嫌いなこととか苦手なことを考えるとすぐ寝れる、って言われました。
でも嫌なこと考えたくないよね…。
私もそう思う！！
じゃあ、たとえば読書が嫌いなら、気分転換に本読んでみるとか、勉強してみるとか？！
是非参考にしてみて！ みゆさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
早く寝てみては？ うつくしざくらさんこんにちは！魚です。
【本題】
早く布団に入ってみては？気づいたら寝てたって感じになると思います。
あと、寝る前にスマホとかいじっちゃうと眠りにくくなるみたいです。
本とか読んでたら眠れますよ！
では！＼(^^)／ 共食いできない魚さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日

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相談タイトル：「夜型を朝型に変えたい、、、」