陸上部の方に相談です
僕は陸上部で部長をしているのですが中学3年の先輩たちが引退してさらに2年生がいないので1年の僕が部長をしているのですが最近部活のメニューが同じのが繰り返しみたいになっています
もし陸上のメニューや体力向上の練習など知っていたら教えて下さい! ひーくんさん(神奈川・12さい)からの相談
とうこう日:2023年9月16日みんなの答え:2件
もし陸上のメニューや体力向上の練習など知っていたら教えて下さい! ひーくんさん(神奈川・12さい)からの相談
とうこう日:2023年9月16日みんなの答え:2件
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教えます! こんにちは♪れれあです(*^^*)
私も中1の陸上部なので教えますね!
200.300mダッシュ
(もし道具があれば)チューブで足を上げ下げ50回2セット
帯をしてそのあと流し
長距離↓
200を2本したあと200を一周ジョグを繰り返す
短距離↓
30mスタブロ練習をひたすら
補強運動↓
腹筋、背筋、腕立て20回2セット
肘をついて体を上げる運動1分間上げる
などですかね!
参考になれば嬉しいです(^^♪ ―れれあ。―元れーゆさん(兵庫・13さい)からの答え
とうこう日:2023年9月17日 -
陸上部じゃないけど・・・。 こんにちは。はじめまして。さくらんぼです。私は陸上部ではないですが、陸上部に所属している私の友達(仮にNちゃんとする)がやっていた練習法を紹介します。
1、スタートダッシュ(SD) スタートダッシュの練習をする。30メートル×3
2、腹筋 筋肉を鍛える。20回×2
3、5分間走り続ける 5分間自分のペースで走り続ける。
4、ももあげ10回 10回ももあげをしてからの全力ダッシュ 10×3
こんな感じ!!力になれず、すみません。ありがとうございました。(^_^)/~
さくらんぼさん(宮城・12さい)からの答え
とうこう日:2023年9月17日
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