陸上部の方に相談です：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

陸上部の方に相談です 僕は陸上部で部長をしているのですが中学3年の先輩たちが引退してさらに2年生がいないので1年の僕が部長をしているのですが最近部活のメニューが同じのが繰り返しみたいになっています
もし陸上のメニューや体力向上の練習など知っていたら教えて下さい！ ひーくんさん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2023年9月16日みんなの答え：2件

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教えます！ こんにちは♪れれあです(*^^*)

私も中1の陸上部なので教えますね！

200.300mダッシュ

（もし道具があれば）チューブで足を上げ下げ50回2セット
帯をしてそのあと流し

長距離↓
200を2本したあと200を一周ジョグを繰り返す
短距離↓
30mスタブロ練習をひたすら

補強運動↓
腹筋、背筋、腕立て20回2セット
肘をついて体を上げる運動1分間上げる

などですかね！
参考になれば嬉しいです(^^♪ ―れれあ。―元れーゆさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2023年9月17日
陸上部じゃないけど・・・。 こんにちは。はじめまして。さくらんぼです。私は陸上部ではないですが、陸上部に所属している私の友達(仮にNちゃんとする)がやっていた練習法を紹介します。

１、スタートダッシュ(SD) スタートダッシュの練習をする。30メートル×3
２、腹筋筋肉を鍛える。20回×２
３、5分間走り続ける 5分間自分のペースで走り続ける。
４、ももあげ10回 10回ももあげをしてからの全力ダッシュ 10×3

こんな感じ！！力になれず、すみません。ありがとうございました。(^_^)/~
さくらんぼさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月17日

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