貧血に効く食べ物や方法教えてー：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

貧血に効く食べ物や方法教えてー １週間、原因不明の謎の体のだるさと頭痛があり、2日学校を休んだわけですよ。

けどその数日後(月曜日あたり)にまた同じような症状がおき、今週の火曜日は偶然学校が代休で休みだったんですけど、水曜日にあった学校を休んだんです。

で今日(木曜日)学校に普通に行ったんですね。
マジで朝はなんともなかったんです。

で1.2時間目が家庭科で調理実習しててずっと立ってたんですけど。
そしたらだんだんなんか気持ち悪いなと感じ、そのあと急に吐き気が増したんです。
あ、これやばいやつだ。と思った私は一旦椅子に座り、少しおさまったので立ったんです。
そしたらまた気持ち悪くなってこれ死んだな、と思ったので先生にいい、保健室へ行きました。

その時先生に「顔真っ青だよ」と言われたんです。

そして保健室に行って、貧血と言われました。

なんか前にも同じ症状あったので、貧血と知って少しほっとしたような気がしましたが。

で貧血の症状を調べると、体のだるさや頭痛、疲労感がとれないなどあったので、ああ私は貧血で休んでたんだなと初めて気づきました。

そこで、貧血に効く食べ物とか飲み物ありますか！？
知ってる方教えてくれるとありがたいです。 バナナｧさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2023年9月21日みんなの答え：8件

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貧血！？ 私のお勧めは、
プルーン・レバー・赤みの多いお肉
です。
急いでいるから短文でゴメンね！じゃあバイちゃ°()° ほのかさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月24日
私も貧血気味... 私も貧血気味なので、あさりの佃煮をたくさん食べたりしてます！ えんえんさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2023年9月24日
貧血バナナｧさん、はじめましてミオリゴです。

本題へ

① 貧血予防に良いおすすめの食べ物をまとめました。

野菜、果物、芋類はビタミンCを多く含むため、鉄の吸収率をアップします。

かき、しじみ、あさり、鮭は赤血球をつくり出すビタミンB12を含みます。
緑黄色野菜には正常な赤血球をつくるのに必要な葉酸を含みます。
魚介類やレバー、大豆には赤血球中のヘモグロビンが作られるときに必要な酵素の成分である銅を含みます。

② 貧血予防に良い食事のポイントをまとめました。
3食バランス良く、規則正しく食べましょう。
鉄を多く含む食品を毎日摂取しましょう。
良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を補いましょう。
鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂りましょう。
鉄の吸収を阻害する食品を控えましょう。
加工食品に偏らず、手作りもする。
鉄の吸収を良くするには、胃酸の分泌が必要です。良く噛んでゆっくり食べる、楽しく食べることで胃酸の分泌を促します。

などです。 ミオリンゴさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月24日
鉄分じゃね？ 多分鉄分を取れば血液が増えるから鉄分が多い食べ物とか、コンビニとかで売ってる「一日分の鉄分」とかそんな感じの食べれば大丈夫だと思う カレーうどんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年9月23日
貧血に効く食べ物or方法！ HELLO！My name is Siori(=^･^=)

★本題★

貧血に効く食べ物は、お肉全般だよ！

方法は、体を温めて、布団で好きなことをすることだよ。

★★★

またね！ 静鈴#しおり#元空愛#次の名前決めた！さん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2023年9月22日
貧血に効く食べ物！ こんちゃっ(^^♪花凜です(#^.^#)

【本題】

レバー・赤身が多いお肉・赤身が多い魚がいいらしいよ！

読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ 花凜*かりん*＃かりんぱんまん!((ぇさん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月22日
解決策知ってます． nagi（なぎたま）でえす！

本題

貧血・クラクラしたりするのですね．
．ほうれん草
．大豆
鉄分が含まれているものおすすめです。

ばいちゃ！ nagi（なぎたま）さん（滋賀・9さい）からの答え
とうこう日：2023年9月22日
貧血！ はろお(´-ω-`)
もこだよ♪

本題！
チーズ
ればー
野菜

とか貧血にきくよ♪
試してみてね☆

それじゃまったねー☆
萌虹*　#もこさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月22日

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相談タイトル：「貧血に効く食べ物や方法教えてー」