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集団が怖い！治したい カテゴリ間違ってたらすみません。

私はもともと緊張しいなんですが、最近それが酷くなったと感じます。
この間全校集会があって、少し慣れてきたから大丈夫かなと思って体育館に行ったんです。
すると、心臓がばくばくして動悸？が起こり、息が苦しくなって尿意を感じてトイレに行きたい！！ってなってしまったんです(TT)
こりゃやばい！と思って緊張しない方法とか調べたり、違うこと考えたりしたんですけど、体が頭より自分の心に従ってしまって無理でした。
中学三年生で受験や卒業式など人が大勢いる場面が増えるので不安で仕方がないです。
なにより厄介なのがトイレです。
緊張するとトイレに行きたくなってしまいます。事前にトイレへ行っても行きたくなってしまいます。

対処法ありますか？！
本当に悩んでいるです…(TT) じゅりさん（宮城・15さい）からの相談
とうこう日：2023年9月29日みんなの答え：1件

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みんなの答え

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  • 集団 集団苦手なんですね！
    私も正直集団トイレとか苦手です。
    そうゆうときは深呼吸して心を落ち着かせると良いと思います         タンポポさん（神奈川・11さい）からの答え
    とうこう日：2023年9月30日
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