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夜寝るのが辛い 最近夜に寝るのが辛いです。
寝る前色々嫌だったこと、今不安なことを思い出したり嫌な妄想が止まりません。
なので限界まで眠くなってすぐ寝れるような状況じゃないと元々寝つきが悪いのもあって気持ちが落ち込んで寝れません
元々軽い不眠症で生活リズムを治すために薬を貰って飲んでいるのですがそれも効かなくなってきました。
お昼間は親も起きていてリビングにいると落ち着くので嫌なことを考えず寝ることが出来ますがこのままじゃ完全に昼夜逆転してしまいそうでどうしたらいいか悩んでます
学校は通信でほぼ登校しないのでそこは大丈夫ですが体に良くないし夜に寝れるようになりたいので私と同じような人がいたらどうやって寝てるか知りたいです。 んばさん（選択なし・16さい）からの相談
とうこう日：2023年10月7日みんなの答え：3件

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  • 逆に楽しいことを妄想する! 嫌だったことや不安なことを
    思い出して眠れないなら
    逆に楽しいことを妄想
    しちゃうとかはどうかな?
    うちはそうしてる!

    好きなことをしてることとか
    推しのこととか今度どこに
    出かけようかな?とか…
    楽しいことだったらなんでもOK!

    そのときおすすめなのは目を閉じながら
    妄想すること!そのうち眠くなって
    勝手に寝ちゃってるよ（笑）それで
    朝起きて「あれ、寝てた!?」
    ってなるはず！（笑）

    よかったら試してみてね(^^)         ニコさん（選択なし・18さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月9日
  • 全く一緒です！！ 私は主様と同じ感じです。薬を飲んでいると効かなくなってきますよね…おすすめなのは、落ち着くように暖かいお湯やココアを飲むといいと思います！あとは不安な事を思い出したら、静かに暴れてｳﾞｵｵｱｵ!みたいな感じで小さく声に出してみたり無理矢理涙を絞り出したりしています。そして好きな事をするなどなどです！ためになったら嬉しいです！ 長文失礼しました にっこにこさん（選択なし・11さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月8日
  • 僕も、寝れない時あったよー こんにちは

    たいちゃんです。

    僕は、ユーチューブで音楽を流したりしてたんだよね         たいちゃんさん（東京・11さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月8日
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