授業中眠くなる、、、どうすればいいですか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

授業中眠くなる、、、どうすればいいですか？ 最近、授業中に眠くなってしまう事がよくあります。前はあまりなかったのですが、最近なぜか眠くなって、ウトウトしていると時間がたち、パッと目が覚める感じです。

睡眠時間は 22時ー23時に寝て、
6時ー7時に起きる
っていう感じです。

どうしたらよいでしょうか？ 涙さん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2023年10月10日みんなの答え：4件

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私も～！ 授業中に積極的に発言してみたり、休み時間に軽くストレッチしたりすることはどうかな？脳や交感神経などに刺激を与えるため、眠気が軽減されやすいよ！すぐに眠気を覚ましたいときは顔を洗いに行くことがおすすめ～

フェルさん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
それは君だけじゃないよ それは君だけじゃないって！
疲れてるんじゃない？
私の生活リズム教えるね！
5：40～6:00 起きる
21：30～23：00 寝る
だよー
アオイさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
専門医を受診してみる。 朝起きれない、授業中に眠くて起きていられない、朝礼の時たっていられない場合は、体内時計のリズムが日本人向けではなく海外の方向けになっている場合があります。

「睡眠リズム障害」

というそうですが、お医者の中でも認知度が低く正しく診断できる方が少ないと言われています。
なのでちゃんと診てくれるお医者さんを探すのは大変ですが、睡眠学会専門医のいる病院を探せば正しく治療してくれると思います。

生活習慣の改善やお薬を飲むことで、睡眠リズム障害が改善することもあるとテレビの特集でもやっていました。

この障害になると時差ボケのような状態になり、例えば21時22時に寝て朝６時７時に起きるのが日本で生活する人の標準だとすると、睡眠リズム障害の人は、朝７時が深夜１時の状態だったりするそうです。

つまり、通常の日中が体の中では深夜と認識して、睡魔に襲われ眠くなってしまい眠ってしまうとのことなので、早めに専門の病院へ行かれると良いかもです。

学校の先生の中でも知らない人がほとんどなので、授業中に寝ている人に対して心無い言葉で指導する先生もいるのが現状です。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
眠くなることある！ こんにちは(*≧∀≦*)

私もよく授業中に眠くなります(´∀｀)
そう言う時は、耳たぶを引っ張っていると眠くなくなります！

その方法で試してみてください( ・∇・)
では（＾ω＾） タピオカタッピッピさん（山梨・10さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日

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相談タイトル：「授業中眠くなる、、、どうすればいいですか？」