眠れない、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

眠れない、、、 こんちゃ！1ヶ月ぶりぐらいの投稿の冬香です！（理由；めんどかったから）
カテゴリ間違えてたらごめｎﾃﾍﾍﾟﾛ

早速本題

私、最近すぐに眠りに就けないんです、、、毎年の事なんだけど、、夏は、すぐ眠れるんだけど、冬になると眠れない！！！
しかも、家族がどんどん眠りに落ちていくと、私だけ取残されたような気がして、ますます眠れないくなっちゃうのｺﾏｯﾀｺﾏｯﾀ
だれか、、、助けて、、、
あと、再来週ぐらいに県外に泊ることがあるからその時も眠れなかったらどうしようと考えているﾋﾔﾋﾔ

同じ経験ある人（じゃなくてもいいけど） 冬香#ふゆか＃久しぶりの投稿！さん（愛媛・12さい）からの相談
とうこう日：2023年11月4日みんなの答え：3件

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わたしも眠れない わかります!わたしも布団に入ってすぐ寝れなくてこまってる。
それは最近の出来事だから、たぶん寒くなったことが原因なのかな？
わたしが知ってる寝れる方法教えます
#部屋をあったかくして体をあたためて!
#学校のこととか妄想してればそのうち寝れる!
#寝る前のストレッチ検索してやる
#リラックスして寝る(変なたいせいだと寝れない

わたしは、最近は妄想して寝てる!
でも前に、夜中に目が覚めちゃって、その後寝れなくて親といっしょに寝た
それから寝れるか不安で学校でも涙流してる、、
寝れなくても寝ようとしないで落ち着く。そうすれば寝れるよ!
参考にならなかったらごめんなさい
では(⌒‐⌒)!

ゆな#さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年11月23日
わかる！ こんにちは十六夜です。

わかる。僕の寝れないわ

～*本題*～

寒くなると、手足の冷えと深部体温の放熱不足が

原因で秋冬になると手足の冷えが原因で、

寝付きが悪くなることがあります。

布団に入っても目が覚めてしまうことがあります。

冷たい空気は、低い位置にたまりやすいため、

床や畳に直接布団を敷いている場合や

通気性の高いベッドを使用している場合は寝具も冷えてしまいます。

冷たい寝具を使用すれば、手足も冷たくなります。

手足の冷えが原因で、夜中に何度も目が覚めてしまう人は

少なくありません。そして就寝中に目が覚めてしまうことは、

睡眠の質の低下につながるのです。

つきが悪くなることがあります。

寒くても良質な睡眠をとるためには、

副交感神経を活性化することが重要です。

副交感神経が活発になると脈拍や血圧は低下します。

副交感神経が活発になるということは、

身体がリラックスしている状態です。

副交感神経を活性化させるためには、

寝る時間に合わせて身体を温めておくことが大切です。

参考になれば嬉しいです。

では(*^O^*) 十六夜さん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2023年11月5日
分かる！ こんちは元六角形の水無月だよ☆

分かる！
寝れない！
寝れないときは諦めて、頭の中で一人しりとりしてる！人名しりとりとかキャラしりとり！
県外に泊まる時は多分疲れてるから寝れると思うよ！

じゃあね！ 水無月#元六角形#声優調べ楽しい！さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月5日

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相談タイトル：「眠れない、、、」