持久走：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

持久走 私の学校はもうすぐ持久走があります。
ですが、私は走りはあまり速くなく５週走るのに体力が持ちません。
どうしたら速く走れるのか・体力がつく方法
教えてください れとさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2023年11月20日みんなの答え：2件

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今日持久走だった…(泣) みるるん！どーも！みるくれんにゅうだよ！( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸｰね！

★本題☆

私今日持久走だったの！
私は20位……(24人中)
おばあ様から教えてもらったんだけど、スーハースーハーしてるといいらしい！でも効果あんまり無かった…
公園とかで持久走風に(？)走ったらどうかな？

☆本題終わり★

読んでくれてありがとう！バイバイッ！(⌒0⌒)／~~ みるくれんにゅうだよさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2023年11月21日
コツヤッホー

本題
私は、中学３年間長距離専門だったのでよかったら教えます。

１速く走れる方法
・肩の力を抜く
・足を前に出すようにする
・背筋を伸ばす(きれいにまっすぐにすると疲れにくい）
・しっかり息を吸ったり吐いたりする

２体力をつける方法
・なわとびをする
・ジョギングなど（1日30分）するだけで十分。
or
・50mなど短い距離をダッシュしてから5分間自分のペースで走る
（背筋を伸ばすことを意識）
ファイト。 ななみさん（広島・16さい）からの答え
とうこう日：2023年11月21日

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