過呼吸や震え。どうしたら良い？泣：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

過呼吸や震え。どうしたら良い？泣 長文失礼します

私は大声で怒鳴られたりすると震えや過呼吸になってしまいます。また、最近は女子達(大きな主語でまとめてゴメンナサイ！)の叫び声でも震え泣いてしまいました。
小学校６年生頃から３年程続いています。

本当に困っています。

私自身も心当たりがあって小学５年生のとき、『お前みたいなやつがいるから～ー※』のように(辛すぎて後半の言葉は忘れました)怒鳴られたことがあり、半年くらい吐き気(実際吐きました)、震え、胸が締め付けられるような苦しみが続きました。何とか強引にテンションを上げて克服をすることが出来ました。しかし、この頃から自分で自分を苦しめるようになりました。現在進行形です。一歩間違えていたらうつ病になっていたんじゃないかと思うこともしばしばあります。
ちなみに上記のことは親に伝えてません。

誰かアドバイス頂けませんか。不安でいっぱいです。 赤りんごさん（福岡・14さい）からの相談
とうこう日：2023年12月21日みんなの答え：5件

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参考になりますかね･･･ こんにちはのあのあです(=θωθ=)

（上から目線かもしれませんが）
ほんっとに辛かったですねよく頑張ってます
赤りんごさんはすごいです克服できるなんて☆

まず過呼吸の悩みは「過換気症候群」とかかもですねうつ病の確率も高いです。
のあも今年の夏休みに色々あってすっごいまずい時期があったので少しは気持わかると思います。
のあは相談するのも心配されるのも苦手でここでしか話したことがないんですけど･･･

全然役に立ててい無いですけど生きることを一緒に頑張りましょう

こんな感じで終わりにします

以上のあのあでした(=θωθ=)

生きてて偉いo(≧o≦)o のあのあさん（群馬・11さい）からの答え
とうこう日：2023年12月25日
参考にしてくださると嬉しいです。 私はそういうことにあんまり詳しくないんですが過呼吸とかだったら吸って―はいて～をしたらましになるよ！
私も怒られたときにヒックヒックゴホンゴホンみたいなを繰り返しているからそういう時は吸って―はいて～をするとましになったよ！ 華さん（滋賀・12さい）からの答え
とうこう日：2023年12月24日
それ、多分... どうも、だんごです（年下なのにタメ口ごめん）
多分、赤りんごさんの悩みの過呼吸や震えっていうのは対人恐怖症？とか女性恐怖症とかだと思うんよな。ちなみに、俺は女性恐怖症やから女性とか女子と喋れんのんよな。それか、パニック障害とかかな？
学校とかが怖いようだったら、別室登校とか考えてみたら？
あと、学校にスクールカウンセラーいるんやったら相談するのもいいかも。
それと保健室の先生に言ってみるのもいいと思うで。
過呼吸なるとき、俺もあるんよな、そういう時は深呼吸頑張ってするようにしてる。無理なときは無理やけどな。
いろんな事試してみて
赤りんごさんの悩みが少しでも改善できるとええな だんごさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年12月22日
う～ん… 過呼吸とかは、治し方、わからないけど、（ごめん）自分の趣味とか、好きなこと、とかをしたり、見つけたりするといいかも！そうすれば、楽しい時間ができて、よくなるかも！（？）まあ、楽しいことは、いいことだから、試してみてね。
私も学校でつらい思いとかしてるけど、好きな本を読んだり、好きなYouTubeを見たりして、楽しんでます！（やや現実逃避）そうすると、その時間は、つらいことを忘れて、気分上がります！お役に立てたらうれしいです！ ななし～～さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年12月22日
そういう方多いみたいです。 大丈夫、赤りんごさんだけではないですよ。( ´ ▽ ` )

一度精神科や心療内科でアドバイスを受けてみてもいいと思います。

もしかするとパニック障害などの可能性があるので、信頼できる大人に相談してみてください。

学校には通えていますか？

登校できていたら、スクールカウンセラーが来校しているか確認してください。

スクールカウンセラーに相談ができる場合、ここに書いたことを全部話してください。

あなたに親身になって寄り添ってくれるはずです。

彼らはそのためにいるエキスパートです。

もし来校していない場合や、登校が難しい時は、周りの”信頼できる”大人に相談してください。

親御さんに話していないとのことですが、話せない理由は何かありますか？

もし信頼関係が築けていなかったり、良好な関係と言えないのでしたらもちろん言わなくてもいいです。

ですが、赤りんごさんの話に耳を傾けてくれ、解決策を一緒に探してくれるようであればいうべきだと思います。

文章を読んだ限りで回答しているので、おかしな点や、不快になられたらごめんなさい。 あさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年12月22日

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