部活で体調が悪くなっちゃう
私はバレーボール部に入っている中学1年生です。冬休みになり私は夜ふかしや遅く起きることが多くなり昼ごはんが消化できていないからか体調が悪くなってしまいます。なので部活を早退や皆が部活している間休憩をしたりしてしまいます。規則正しい生活をしたときも体調が悪くなってしまいます。夏休みも同じようなことがあり、自分にあきれています。この癖はどうしたら直るのでしょうか。また、なにかの病気なのでしょうか。先生や先輩、同級生に迷惑をかけている気がして申し訳ないです。どうすればいいのでしょうか。
タニシさん（群馬・13さい）からの相談
とうこう日：2023年12月26日みんなの答え：1件
とうこう日：2023年12月26日みんなの答え：1件
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自分も.... 中３男子です
自分は受験生で部活は引退しているけど、スマホとか（YouTubeやLIVEを見ていたら）をしてたらいつも12時くらいになっちゃってそこから勉強を始めると1時くらいまでしています。
２時くらいに寝たときは体が痛かったりするので早く寝ようと思っているけどあんまりできませんでした。
でも最近自分はYouTubeやLIVEを聞きながら勉強をしていて、1時くらいに寝ています。
でも起きる時間にもよりますが12時までに寝たほうが体調は良いです
最低でも7時間くらい寝るようにしてみてください。
厳しいかとは思いますがスマホを少しでもする時間を短くすることも大事です。31日も可能なら夜更かしせずに寝ることをお勧めします。
昼寝をするとよる寝られなくなるのであまりお勧めしません。
部活頑張ってください！！ れおさん（三重・15さい）からの答え
とうこう日：2023年12月27日
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