2ヶ月ほどで約3~4kg痩せたいです！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

2ヶ月ほどで約3~4kg痩せたいです！！！ 適当で良いので回答お願いします！内容短くしてるので分からなければごめんなさい！！

卒業式までにめちゃくちゃ痩せたいです！3~4kgぐらいを2ヶ月ほどで！！
ダイエットをしたいのですが、どうしたら良いのかわかりません…

＜出来れば回答してほしいこと＞
①太りやすいから制限した方がいい食べ物
②ウォーキングは何時間、何kmしたほうがいいのか
(③体重を減らすためのコツやアドバイス、息抜き方法)

体調悪くすると元も子もないので、体調をあまり崩さないので…お願いしますっ
一応、ウォーキングは朝早くからスタートさせるつもりで、途中で休憩を入れるつもりです。Switchとかを持ってって公園とかでやるのもありかなーって思ってます。

頑張るお☆((すみません調子に乗りましたごべんなざい

ダイエットすぐ始めたいので、至急回答お願いします！！ 空気清浄機ってしょっぱくて美味しいさん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2024年1月5日みんなの答え：8件

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わかるところだけ回答するね～ 1.炭酸飲料、ファーストフードは太りやすいって聞いたことがあるよ！
あと、お菓子は控えめに、食べるなら少なめ＆健康的がいいらしい。
他の食事制限はダメ。
一番痩せるのは、一日三食きちんと食べること！
！注意！
量を減らすと、体が「栄養分不足」と勘違いして、
逆に脂肪を溜め込んじゃうよ。

2.15分速く（かなりの速さで）歩くといいらしい。
一時間のジョギングより効果あるとか!?
あとは、駅を利用する時は階段を使うと◎
（最初はつかれるかもしれないけど、慣れれば楽ちんになるよ）。
日常生活にちょっとした運動を取り入れよう。

3.特に無いかも。
でも注意。
"健康的な"ダイエットをしてね。
無理なダイエットはリバウンドしやすいだけじゃなくて、
健康にも悪影響が出るし、将来骨粗しょう症になる可能性も…。

バイバイ！ *ふわ*　元音好き　#そうじしないと…さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
YouTubeのなるねぇさんがオススメ！ 私はYouTubeのなるねぇさんの足パカとストレッチ、マッサージなどをしています。続けると効果あります。ホントにおすすめです。ぜひやってみてください。 ゆっｐさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月7日
ダイエット！ こんにちは！みゅうです！

空気清浄機はしょっぱくておいしいさん、

生理は来てますよね、、、

生理が来てないのに無理に痩せると所長が来ないことがあります（知ってたらごめんなさい）

～～～～～～～～～～～本題～～～～～～～～～～～～～
ダイエット法

①炭水化物とか、糖分！

②ウォーキングは、せめて３０分から４０分くらい？

③ゆぴさんも言ってるけど、なるねえさんの動画がおすすめ！
ダイエットがんばれ！！
ばい
みゅう^-^さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月6日
ダイエットはあまりおすすめしませんけど 痩せ過ぎは体調崩してリバウンドで太るので注意(らしい)
というか、ダイエットやったことないです。母の話をまとめてみます。
①ナッツ類は意外に太ります。米は茶碗半分くらいがいいかなぁ？
お菓子はあまり食べない方がいいかもしれません。
②ウォーキングは、父がやってますけど、実はただ歩くだけじゃ効果ないらしく、心拍数140くらいまで上げながら歩くといいらしい。
つまり、結構速いペースで歩くってことですね。
2，3キロを1時間半とか、一時間ちょいとか？
③サラダだけ、とかの食事はダメらしいですよね。一番よく痩せる方法は、多分バランスよく食べること。
そして、3食全部しっかりした食事じゃなくて、朝は絶対しっかり食べるとして、昼か夜かは軽めに食べるみたいなのだと、痩せる…のかなぁ？

卒業式、頑張りましょう！
ダイエット応援してます！ ふわふわさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月6日
健康的なダイエット １，お菓子などの間食を避ける
２，ウォーキングはわかりませんが、LE SSERAFIMの筋トレがおすすめです！
わたしが一か月やったらめちゃくちゃ痩せました！ 愛華さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月6日
痩せる！ 1 まづはラーメンや焼肉などの油の多いものあとは甘いものはできるだけ控えた方がいいと思います！

後野菜ジュースとかいいって言うけど砂糖の塊なんよ

だからおすすめはしないなー

逆におすすめは野菜やフルーツ、ヨーグルト、鶏のむね肉とかですね

2ランニングは軽く1kgを毎日続けたらいいと思います！

運動後にプロテインを飲んだらよりいいですね
3私が意識していることはやりすぎないことですね

やりすぎると逆に体調崩しますから

私は週の終わりをチートデイにしています(*^^*) 桜餅さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月6日
無理はしないで！！！ はじめまして！ひなたです！
よろしくお願いします！！

① 太りやすいと言えば炭水化物とお菓子ですかね！特にジャンクフード系は太るので食べ過ぎない方がいいです！
お菓子も少し食べるくらいなら問題はないと思うけど、食べ過ぎてしまうと…ね（

② ウォーキングは20分から30分くらいがベストです！ウォーキングなどの有酸素運動は20分以上続けることで脂肪燃焼が始まるそうですよ！

③ 体重が減るかはわかりませんが、なるねぇさんのLE SSERAFIM腹筋がおすすめです！早ければ３日くらいでくびれとか出てきます！！
その代わりめっちゃ辛いので次の日筋肉痛コースです汗

食事制限はあまりしないでください！！（してもお菓子とか）食事制限すると体にすごく悪いので本当にしないでください！！
食事制限するくらいならたくさん運動する（ランニングや縄跳び）方がメリット多いです！！

少しでも役に立てたら嬉しいです！！それでは！ ひなた@推しが尊いさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月6日
一緒に頑張ろー！ 私も卒業式までに痩せたくて今頑張ってます！
私は外に出たくなくて（笑）ずっとなるねぇの動画を参考にしてます！
縄跳びや、トランポリンも良いらしい！
（トランポリンを5分とんだら1km歩いたのと同じ位なんだって！） ゆぴさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月6日

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