夜中の体調変化、寝過ぎ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜中の体調変化、寝過ぎ 友達の前や親の前では基本的に元気に振る舞ってます。なんの心配もしかし、夜中になると苦しくなったり、涙が出てきたり、悲しくなったり、イライラしたりと他にもありますが言葉では表しにくい感じになってしまいます。(狂ってるというような感じでしょうか。)
たまに体の震えが止まらないこともあります。何もかもが怖くなって最悪なことばかり考えてしまいます。何かの病気だったりするのでしょうか。この状態は一年半ほど前から続いています。関係ないかもしれないですが友達曰く普通にしてても僕は情緒不安定らしいです。

普段、家族と同じ時間や家族より早い時間、時には午後の6時くらいに寝ても(朝は7時には起きなければならないのですが)眠いです。休みの日に午後の1時近くまで寝ていても眠たいです。寝るのが遅いとか、普段から夜更かししているとかてまはありません。家族や友達に言ったら寝過ぎだと必ず言われます。寝過ぎでしょうか？そしてこれもまた病気だったりするのでしょうか。

どちらも対処法等があるのであれば教えていただきたいです 藍欝(あいす)さん（北海道・13さい）からの相談
とうこう日：2024年1月6日みんなの答え：7件

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4枚目！長文失礼します！ 全般性不安障害の治療は、薬物療法と認知行動療法のいずれか、もしくは組み合わせて進めていきます。睡眠障害が続くことは、心身の疲労を増大させ、全般性不安障害の症状を悪化および長期化させる原因になります。全般性不安障害の治療は継続しつつ、より良い睡眠をとれるようにするために、生活習慣を見直しましょう！質の高い睡眠のためには、眠りにつく2時間前までに軽めの運動をすることがおすすめです。ただし、激しい運動や眠りに着く直前の運動は、交感神経が刺激されて心と体が緊張し、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下する原因になることがあります。
・手のリラックス法
① 手を「グー」にして、思いっきり力を入れて握る
② 5秒間握り続ける
③ 完全に脱力する
④ 手から腕までの力が抜けてリラックスしている感覚を味わう
・足のリラックス法
① アキレス腱を伸ばすように、足首を曲げる
② アキレス腱が伸びている感覚を感じたら、その状態で5秒間キープ
③ 完全に脱力する
④ 足首やアキレス腱、ふくらはぎの力が抜け、リラックスしている感覚を味わう
一応病院に行った方がいいと思います。お大事に！ 笑舞さん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
3枚目！ 急性ストレス障害
一般性身体疾患による不安障害
物質誘発性不安障害
特定不能の不安障害
などです。全般性不安障害になると、以下の症状が現れます。
身体症状
頭痛や頭重感、圧迫されるような緊張感やしびれる感じがある
頭がゆれる、めまいのような症状がある
自分の体なのに、自分の体ではないような感じがする
意識がもうろうとする、そわそわするような感じがある。
全身の悪寒や熱感、手足の冷えや熱感がある。
全身が脈打っているように感じる。
便秘や下痢、頻尿の症状がある。
精神症状
ほとんどの時間不安を感じ続けている。
些細なこと、さまざまなことで不安になってしまう。
注意散漫で、記憶力が悪くなった気がする。
何事にも根気が続かず、疲れやすい。
小さなことが気になり、イライラして怒ってしまう。
悲観的になり、人に会うのも煩わしい。
寝つきが悪く、眠れても夜中に何度も目が覚める
全般性不安障害は、強い不安が心身の症状を引き起こし、その心身症状がさらに不安を強めるという悪循環に陥りやすいです。次へ続く 笑舞さん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
2枚目！ 対策
睡眠環境を改善する
・寝るときは真っ暗がおすすめ
寝室はなるべく暗い方が睡眠に適しています。
明るいと、夕方から夜にかけて脳を眠りモードにするメラトニンの分泌が減ってしまうためです。
夜寝るときは暗くして、なるべく質のよい睡眠を確保すると、日中の眠気を抑えることにつながるでしょう。
・テレビやYouTubeをつけっぱなしで寝るのはNG
テレビやYouTubeをつけっぱなしで寝てしまうのはよくありません。そこから発する音や光は、脳を刺激し、寝つきにくくなるためです。
また、寝る前にテレビやパソコン、スマートフォンなどのブルーライトの強い画面を見ることも眠りを促すメラトニンの分泌を抑制するため、避けるのがおすすめです。
寝る1～2時間前からは、ブルーライトを抑えた電球色の照明や間接照明がおすすめですが、難しければ部屋の照明の照度を少し暗くし、だんだんと脳への光刺激を少なくしてみてください。
夜眠れない、気持ちが落ち着かないのは全般性不安障害かも、！
不安障害の種類
全般性不安障害
パニック障害
恐怖症
強迫性障害
外傷後ストレス障害
次へ続く

笑舞さん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
病気かも、、、！ 過眠症かも、、、！
過眠症とは、夜眠っているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態です。
ナルコレプシー
世界的には1000人から2000人に1人にみられる病気で、10歳代で発症することが多い疾患です。
症状
日中の耐え難い眠気と居眠りが繰り返し生じる。
居眠りは長くても30分以内と短く、目覚めたあとは一時的にすっきりする。
笑ったり怒ったりすると、突然体の力が入らなくなり、ひどいときにはへたり込んでしまう。
寝入りばなに金縛りにあったり、現実と区別がつかないような夢を体験したりする。
特発性過眠症
発症は10～20歳代で、有病率はナルコレプシーよりやや少ないと推測されています。
症状
昼間の眠気と居眠りを主症状とする。
居眠りは、1時間以上続き、目覚め後はすっきりと覚醒できずに眠気が持続し、リフレッシュ感が乏しい場合が多い。
夜間睡眠が10時間以上と著しく長い場合がある。次へ続く！ 笑舞さん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
それは大変！！ こんちゃ☆こーぽーだよ☆

精神的につらいんじゃないんですか？
自分が落ち着く趣味とか見つけてみたらどうですか？
落ち着くと思いますし、寝る時とか、お気に入りの好きな、ゆったりした曲とか聞くと、落ち着くと思います☆

身体の震えは、もうポジティブになりましょう☆
私、怖すぎて、怒られた時に、過呼吸になりました、、、
そういう時は、落ち着くまで、深呼吸しましたよ☆何も考えないようにしたらどうですか？

私、健康ですけど、夜中に起きちゃうんで、、、
あと、昼は絶対寝ないでください☆人間は、昼は活動しやすいんです☆夜は眠くなるのと同じです☆それが、逆になって、夜に活動しやすくなるんです☆なので、絶対やめて！！
普通に寝た方がいいです☆大体、8から9時間くらい寝るといいですよ☆
頑張ってください☆参考になると嬉しいです☆ こーぽーさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2024年1月7日
んー輝姫だよっ

あいすさん

よろしくね！

_(._.)_

さっそく

すた~と！

寝過ぎだと

おもう！

少しずつ睡眠時間

減らしていくのが

いいと思う！

じゃあまたね~

輝姫さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月7日
寝過ぎだと思う人の回答 寝過ぎは余計体に悪いと思います。
少しずつ起きる時間を変えましょう。 mh2さん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2024年1月7日

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相談タイトル：「夜中の体調変化、寝過ぎ」