寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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寝れないときの対処法 ＜以下の対処法をお試しください＞
①部屋の電気を消し、布団に入って目を瞑る。(※寝れなそうでもひたすら目を瞑ること。)
②布団に入って妄想をする。
③読書等をし、眠くなるのを待つ。(※スマホ等のブルーライトを浴びないこと。)
④なるべく暖かくして寝る。
⑤トイレ等を我慢しない。
⑥寝る前にストレッチ等の軽い運動をし、体を疲れさせる。
(⑦もし近々、旅行等に行くのなら、「旅行まであと◯日」と確認してから寝る。)

(※効果が出るという保証はありません。) sugihayaさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
無題私はみんなが答えてくれてるのとは逆になっちゃうんだけど、自分は部活始めて毎日けっこうへとへとになって帰ってきてたんだけどその方が小学校のときよりよく寝れるなーって感じ。
寝る前にスマホとかテレビは見ないのと、全身に一回力入れてそのあと息吐きながら抜くと結構リラックスできるからおすすめ！
あとは枕あってないとか…？ うゆ#Tbさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
眠り方 眠る方法

①BGMを聞く

→お絵描きする音、スライム、カリカリなど
男性の優しい声とか聞いてたら眠りやすくなります

②逆に起きてみる

→逆に起きよう！と思った時なんか眠かったりしますよ

③向き、頭の高さを変える

バイピー 同じく寝れないさん（長崎・9さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
疲れと癒しを！ こんにちはー！
あ、ウソこんばんはー（笑）(´∀｀)
さきだよー！！！
沙耶から名前変更したよっ！

早速本題！
あいりさん疲れているんだと思います！
自分に負担をかけすぎていないかな？
30分でもいいから、寝る前の時間にあったかいものでも飲むとかどうかな？？ホットココアとかミルクとか！（飲み過ぎ厳禁！）
そして体あったまっる！
あとは、休みの日とかにー落ち着く場所行ったりとか！
どうかな？
続くんだったら親御さんに相談して病院へレッツラゴー！

年下から大変失礼しましたm(._.)m
あいりさん頑張ってください！ さき＃Sayaさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
うーん こんにちは！みゅうです！

寝れないって考えちゃうと、

ほんとに眠れないから、

リラックスしたり、

マッサージしたり、

逆に、ずっと起きてよう！！

て考えると

眠れるかも！？

ばい みゅう^-^さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
疲れてるかも…？ 最近ずっと疲れてませんか？
疲れてると頭が冴えちゃって寝れないことって多いんです。
だから寝る前、ホットミルクやあったかいお茶とか飲んだり、お風呂にゆっくり入ったりして、ホッとするようなことをしてみるとどうでしょう。

それでも無理だったら病院に行った方がいいですね。そのことを伝えるといいかも。親に否定されたら、スクールカウンセラーや相談チャットなどで相談しましょう。

年下からですみません。ぐっすり寝れるといいですね。 ユメ姉さん（京都・10さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日
よく眠れる方法 やほ！ユノちゃんだよ！
さっそく本題なのだ！

＝＝本題＝＝
それは大変だね！
相手にしてもらえないって、親何考えてるんだろう…？
子供がこんなに困ってるのに！
ユノもよく眠れない時あって、そんときは目にあったかいものをのせるようにしてた！
こめぬかとかアイマスク？とか。結構よく眠れるよー。
どうしても心配だったら親にもう一回言って病院に行く！
またね！
ユノちゃんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月8日

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相談タイトル：「寝れない」