体力がゾウリムシ以下…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体力がゾウリムシ以下… 訳あって1ヶ月後くらいに2キロ近く走らなきゃ行けないんですけど…
元不登校なだけあって1分ジョギングするだけでゼーハーいってます(苦笑い)

おすすめな体力作り教えてください、、！

あと、毎日15分くらい外で歩いたり走ったりして走る体力つきますかね…？ たらこさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2024年1月15日みんなの答え：1件

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頑張って！ 2キロは大変ですね…！
私も元不登校で環境が少し似てたので回答させていただきます。
私も最初は階段登ったり坂道を少し走るくらいで息も上がってヘトヘトでしたw
まず体力を作るように最初の方は少なくても1日1時間はウォーキングするようにしていました
1人では寂しいし楽しくないので親と歩いたり1人の時は音楽を聴いたり友達と通話を繋ぎながら歩いてました。
ジョギングも凄くいいと思いますが最初は体力が全然ないと言ってもいい状態なので私はウォーキングから入って少し余裕が出てきたら少しづつジョギングしたりしていました。
そんなに運動について知識があるわけではないですが自分的には1ヶ月後だと15分ではきついかもしれません…
もう少し先なら大丈夫かもしれませんが1ヶ月後となるともう少し長い時間やった方がいいのかなと思います。
初めは本当に大変でしょうけど頑張ってください！！ ぎゆさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2024年1月16日

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