走ると足が痛いです…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

走ると足が痛いです… 陸上部に入っている中一なんですが、最近走るとずっと足が痛いです。筋肉痛みたいにズキッて感じではなく、足(ふくらはぎ辺り)がパンパンに腫れているみたいな痛さです。
約1ヶ月前から起きていて、最初のほうはたまに痛いと感じる程度だったんですが、最近では痛くないと感じる方が珍しいほどです。きつい練習は前々からあったので、なぜ今になって始まったのかがよく分かりません。

経験がある方や何故か分かる方が入れば教えて欲しいです。本当に困ってるんです。 名無しさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年1月31日みんなの答え：2件

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それって… こんにちは、まいたけのマネージャーです。
私も、名無しさんと同じようなことがあり、病院に行ったところ
「シンスプリント」という診断を受けました。
症状としては、ジャンプした時や走った時にふくらはぎに
痛みを感じるなどあります。多分、名無しさんもこれだと思いますが、
結構重傷だと思います。
一度、病院に行ってみてはどうでしょうか？ まいたけのマネージャーさん（静岡・14さい）からの答え
とうこう日：2024年2月4日
頑張れ部活！ 私も引退しましたが、陸上部でした！
7年間続けてきた私の知識でわかることを
伝えようかなと思います！

まず、痛くなる原因として走るフォームが
崩れてしまっていたり、
水分補給不足やウォーミングアップ不足というのがありがちです。
特に冬場だと寒いので体が動かしにくかったり、
水分補給が摂れていなかったりします。
上記に当てはまっていたら筋肉痛だったりとか、
こむら返りという栄養不足によって起きる
ふくらはぎが攣っている感覚と同じような症状、
肉離れといった危険なものになっている可能性があります。
対策としては、部活前に少しでも体を温めるために
自主プランを組んでトレーニングをしたり、
こまめに水分補給をする・フォームを見直す等
行うことをお勧めします！
現時点で上記の原因となるものに該当してなかった場合
すぐに病院に行くことを勧めます。
私はふくらはぎが炎症を起こすことはなかったですが、
両ひざの骨がずれてしまいましたw
それでも走れるので最後までやり切りましたが、
ふくらはぎの場合痛みが増すと走れなくなったりするので
早めの対応をしたほうがいいですよ！
部活頑張ってね！！！ Reiさん（石川・15さい）からの答え
とうこう日：2024年2月1日

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相談タイトル：「走ると足が痛いです…」