眠れない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

眠れない！ こんにちは、かんなって言います！よろしく♪

…*。。本題。。*…
私三学期に入ってから、3から4時くらいにならないと眠れないんです。それで6時か6時30分くらいに起きて3時間くらいしか眠れないんです。クマとかはあまりできないんですが、身長とか学校に影響すると嫌なんです。学校から帰ってきて寝たりはしていないんですけど、どうすれば早く眠れるようになりますか？

皆さん回答お願いします！それでバイバイ！ かんなさん（埼玉・12さい）からの相談
とうこう日：2024年2月4日みんなの答え：5件

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わかるー！！ こんー！Ayaでーす！
私はそんなに寝れないとこじゃなくてベットに転がってから30分から1時間しないと寝れないんだよね……。
まぁ結局8時間は寝れるからそんな被害ないけど、3時間グライは辛いね。
効果ないかもしれないけど、寝る前に画面を見ない方がいいよ！
余計に寝られなくなるんだって！
またねぇー！！
Ayaさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2024年2月6日
効果がないかもだけど. # .. あんにゃ (=・・=)

@透姫 .. ｔｏｋｉ

元 . 恋透なんにゃ(・.｡.・)
恋透→みれ→恋透→透姫

.. ＋ほんだぁい＋ ..

音楽を聴ぃたり読書を
するのが良ぃと思ぅ!!

眠れなぃ時って辛ぃよね...
あえて一回外に出るのも◎

.. ＋ふぃにしゅ＋ ..

′′thank you′′ for . read
get the ′′wonderful′′ day

# .. ぐっばぁい(.｡.)
From .. 0109_透姫 @透姫-toki #元恋透.さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年2月5日
初めまして～ こんにちは、かんなさん！

さっそくですが、スマホとかは寝る前に見ないようにきをつけていますか？？
これ、本当に気を付けた方がいいんです。私は寝る前にスマホ見ない日は9時くらいに眠くなるけど、見ちゃう日は11時になっても全く眠くならないんですよね…

早めに布団にはいったら、「雨の音」とか川の流れる音」など環境音を流すのも落ち着く効果がでて良いですよ。（ちなみに私は川の流れる音&木々の音が好きです）

んー、あと、これは実践したことないんですけど。。。
お風呂は寝る直前とかはNGらしいです。2、3時間前くらいに入るのがベスト♪直前だと、体がホカホカで興奮しやすいから眠りにつきにくかったり、眠りが浅くなってしまうとか…

あとは、余計なこと考えずにボーっとしたりとか？？私はよく妄想してます(..)ドラえもんが大好きなのでその妄想とか(^ー^)
幸せな感じで眠りにつけます！！

心配なことがあるとき、私のことを思い出してくれると嬉しいな♪（私、けっこう学校つらたん( ﾟдﾟ)
長文でごめんね(-)_(-） ←いきなりため口すみません… あさがおさん（千葉・15さい）からの答え
とうこう日：2024年2月5日
睡眠はやっぱり大事だよね… 睡眠って勉強にも支障がでる場合もあるらしいです。中学生にもそろそろなられると思うので、やっぱり睡眠は沢山取った方が勉強とかには良いかもね…
うーん、個人的には外で遊んだり体を動かすと良いかも。やっぱり動かすと疲れて眠たくなりますからね｡ 回答ネキさん（徳島・14さい）からの答え
とうこう日：2024年2月5日
うーん はじめまして！ななみです
私も寝れない時がありました、、私の場合は
スマホ、タブレット、とにかく画面から離れて
部屋も暗くして、光から離れました！
あったかいものを飲むとか、してみたら
もう、ぐっっっスリ眠れたのでやってみてね！
ななみさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年2月5日

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