太っちゃう：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

太っちゃう 早速本題なんですけど、最近私、食欲がすごいんです！！
部活は吹奏楽部で、毎日放課後に金管楽器吹いてるだけなんですけど、ものすごい食欲旺盛なんです。
朝は、洗顔してるときお腹がなるし、いつも4時間目の後に昼食だけど3時間目の終わりにはお腹が空き始めるし、５時に帰宅して、手洗ってたらお腹すいたなって思ってお菓子食べちゃうし、夜ご飯もめっちゃではないけどしっかり食べてしまいます。
運動部ならこれでもいいと思うんですけど、私は文化部なので、今別に痩せてないしなんなら下半身デブで…。このまま食欲に負けて食べてたらめっちゃ太る気がします。
私なりに抵抗してて、菓子パン禁止、アイス食べるなら氷菓、野菜から食べる、お菓子食べすぎない（300kcalに収めるけど、土日は守れない）、ストレッチする、脂質多いのは避ける、などはやってます。でもこれじゃ摂取カロリーが消費カロリーを大分上回ると思うんです泣
体重も、中2なのに53キロあるし、お腹にも脂肪があるし、足も太いです。身長高くて、どうにかデブって程にはなってないけど、このままじゃヤバいですよね泣

どうにか食欲抑える方法ありますか？中学生だから仕方ないですかね…？
「○○したら痩せた！」とか「○○を続けるべき！」とかでも大歓迎です。

私に、痩せる方法と食べすぎない対策教えてください！
回答よろしくお願いします！ 秋穂さん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2024年2月9日みんなの答え：6件

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分かります！ くめりです！
私も，吹奏楽でホルンをやっています。部活の後とか特に，お腹空きますよね。私は，お腹が空いたら，食べた方がいいと思います。いっぱい食べて太るのと，食欲なくてガリガリで栄養不足で病気しすぎ・・・。そんな生活だったら，太る方がまだマシ！と捉えています。（笑）まあでも，太り過ぎると糖尿病とか，心臓病とかかかりやすいって言われていますしねー。太ったことでいじめられそうになったら，間食をやめればいいと思います。間食をやめるには，間食を取らなかった時に，ご褒美を用意する，やハマるものを探し，食を考えないようにする，とかですかねー。
長文失礼しました！ くめりさん（青森・10さい）からの答え
とうこう日：2024年2月11日
私もです！！ 秋穂さん初めまして、トランペットと申します！
私も、吹奏楽部入っていて名前の通りトランペットやってますw

＜本題＞

私も最近めちゃくちゃお腹空くし、足太いんですよ泣
で、私もダイエット頑張ってるのですが結構変わったので教えますねー

・9時以降はお菓子やアイスを食べない
・歩くときは１歩を大きく
・ご飯食べるときは20から30回噛む
・立っているときは片方にだけ重心を置いて立たない
（しっかり両足で立つ）

とかですかね。やることは少ないけど結構変わるのでオススメです！！
お互い、頑張りましょう！！

長文失礼しました m(_ _)m
トランペットさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年2月10日
大丈夫だよ どうもこんにちはこんです
わたしが聞いた話によると中学生の時は成長期になる人が結構いるそうなので仕方ないそうです、なので無理に痩せなくてもいいと思います
痩せたいのであればとても地道なんですけど仰向けに寝て息を吸えるだけ吸って息を出来るだけ吐く、そして息を吐いた後のそのままの状態でお腹に力を入れながら5秒間息をしずに待つを何回も繰り返すと痩せやすくなりました。
それと寝る時の毛布を重たくすると痩せやすくなるそうです。
長文失礼しました
さようなら
こんさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月10日
共感！！ 私4歳か5歳の時からずっとたくさん食べています。
なのに体重しか増えないんですね。体型はそんなに太っていませんが少々太ったなと、感じています。
私が本当にやったわけじゃないんですけど、友達が、沢山歩いたら痩せた、階段で、運動していたら痩せたよなど教えてくれました。
あと私からのアドバイスは野菜など栄養豊富な物を食べれば良いと思います。あと食事制限とかも良いんじゃないかと思います。お菓子を食べる日を3週間に1回とかにしても良いと思います。
読みにくかったらごめんなさい(汗)

Yuyuhaさん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2024年2月10日
年下から失礼します！ こんにちは！柚菜です♪

↓本題
私も最近食欲すごいです！

秋穂さん身長高いですね！←ちなみに私は中1の154センチです

ちなみに秋穂さんの身長の平均体重は59キロみたいですよ！

だから全然大丈夫だと思います！

食欲抑える方法とかはないと思うんですが休みの日などに軽く走るとかしてみたらいいと思います！

あとはお菓子の食べるものを変えてみるといいと思います！

参考にならなかったらごめんなさい！ 柚菜/ゆずなさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2024年2月10日
体重気遣ってるの偉い、！ まいでしゅ、。

名前覚えてね、。

-本題-

主さん、体重早いうちから気遣ってるのいいね、！

まいは、お父さんからの遺伝で食欲旺盛なのに太らない体質だから、友達

に嫉妬されちゃうんだよね-、。(不快な気持ちなったらごめん)

まいのお家は、お菓子っていう概念(普段食べない)がないから、。

朝、昼、晩しか食べないかな、。

主さんがお菓子禁止とか無理！！っていうなら、。

軽めの運動がおすすめかも、。（無理はだめだヨ）

慣れてきたら走る距離長くするといいかもね、。

それでは-、バイましゅ、。 Maiさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月10日

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