少しだけ痩せたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

少しだけ痩せたい！ こんにちは！柚菜です♪

↓本題
実は私中1になってから今まで5キロ太ってしまったんですよ…←ちなみに身長は3センチくらいしか伸びてない

で、あまりにも落とすのは良くないかなって思ってて1キロくらいだけ落としたいなって思ってるので軽く痩せられる方法とかあれば教えてください！

回答待ってます！
またねー！ 柚菜/ゆずなさん（埼玉・13さい）からの相談
とうこう日：2024年2月10日みんなの答え：5件

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ランニング ランニングだとめっちゃ痩せるらしい アイスさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2024年6月13日
ちょっとだけね なるべく早く、そして軽く痩せたいなら。

1.運動
有酸素運動をやると間違いなく痩せます。例えばウォーキング、ランニング、縄跳びでも体力を使うのでいいかもしれません。
（筋トレをしたいならYouTubeなど。検索してみてください）

2.食事制限
朝食、昼食、夜食。これらを抜くのはNGです。ある程度満腹にしないと後でお腹が空いて食べてしまうので。1食の食事内容を変えることが大事です。例えば野菜を多く摂ったり、鶏肉や豆腐納豆などを食べるといいです。栄養素が1番。お菓子を含む間食はなるべく少なめに。ジュースではなく、お水や麦茶を飲むともっといいです。

中学生でしたら、あまり過剰なダイエットは控えた方がいいです。投稿主さんは軽めに痩せたいんですよね？ちょっと走るだけでも痩せると思いますよ。
少しでも参考になれば幸いです！頑張ってくださいね！ あさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年2月12日
手っ取り早くやりたいなら 手っ取り早くやりたいなら、休みの日とか夜ご飯抜いたり浅朝ごはん抜いたりするのが1番早いと思う。

それか好きなものをご飯に食べる
りあはきゅうりとか結構好きだから一食きゅうりってことがまぁまぁある。野菜で好きなものあったらそれを多く食べればいいんじゃない？ ☆りあ☆さん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年2月12日
ユウチュウブしか勝たんｗ こんちはーみみみ＠ぴーぴだよーん！(^^)
( ｰ`дｰ´)ｻﾐｰｨ
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
(:3[]ﾋｷｺﾓﾘ

本題ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
タイトルのトーリ
ユウチュウブで調べてみて
なかやまきんに君の動画など みみみ＠ぴーぴさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月11日
痩せる方法 まなです。

運動
.ウォーキング 1時間
.なるべく階段使ったり歩く
.腹筋、足あげて腹筋、腕立て、スクワット、ツイストクランチ

食事
.お水毎日飲む
.お菓子、アイスを控える

その他
.湯船に15分浸かる
.日付が変わる前までに寝る

参考になったら嬉しいです！長文失礼いたしました。 まなさん（東京・17さい）からの答え
とうこう日：2024年2月11日

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相談タイトル：「少しだけ痩せたい！」