長距離走の心配：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離走の心配 今年で中学校に上がります。
私は運動も勉強も平均的です。そこまで運動音痴でもありません。ただ、走っている最中、「苦しい」「全然終わらない」などと考えて泣きそうになります。終わればこの上ない幸せだし、体調が悪くなることもありません。ただ、再びあの苦痛を味わうんだと思うと苦しくなります。周りの人に相談しても軽く流されてしまいます。
長距離走は苦しくなって当然だと思いますが、その苦しさにメンタルが追いつきません。駅伝や持久走の大会当日とかには死にたくもなります。
どうすればいいのでしょうか。 なうさん（栃木・12さい）からの相談
とうこう日：2024年2月13日みんなの答え：2件

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持久走、嫌ですよね… こんにちは！くれはです。私は金曜日に持久走大会
あって、1キロ200メートルも走らないと
いけなくて、すごく心配です…それで、色々
調べていたのですが、寝た状態で足を地面から離して
浮かし、片足ずつ前ももをできるだけお腹に
よせます。これを交互にやると、最初は10秒くらい
でお腹の方がめっちゃ痛くなってきついですが、 くれはさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年2月14日
うんうん どうも飛魚です！どうも、なうさん！

分かります、
走るの好きな私でさえ
長距離苦手です

長距離だから
ずっと走り続けるに苦しい以外の言葉が見当たらない
だから解決策？みたいなのは
ないかもしれない、、、。
そこら辺は気持ち次第で左右されるから。

でも！
アドバイス的なことはあります。

例えば
そーですね、

音楽でいえば
長距離が15分完走とかだったら
何曲くらい脳内で流せると思います？
たったの5曲ですよ！？（1曲3分の場合）
好きな曲とか自由に選んで脳内で流すだけです。
あとついでに足を動かす。

まあこれは気持ち的対策です。

疲れるの嫌ですよね
呼吸、、息切れがいちばんキツイです。

よくマラソン選手とかがやってる
呼吸法を試してみたらいいかも

息を
吸う・吸う・吐く・吐く
の繰り返し

陸部の子がよくやってるよ！

でも私試したんだけど
全然変わらなかった！

だから私自己流のがあるんだけど

息を
深く吸う・吐く・深く吸う・吐く
の繰り返し

これは素人？でもやりやすいし
呼吸も整いやすいから
試してみて！！

長距離頑張れ！！！

それでは、、、！ 飛魚さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2024年2月14日

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相談タイトル：「長距離走の心配」