助けてー
こんにちは♪黒猫です
ー本題ー
水曜日、体操で腹筋1時間と背筋30分やってその後も4時間技？演技？の練習をしました。
そしたら腹筋が筋肉痛になりました(T-T)
でもう笑うのも痛いし飛ぶのも痛いし走るのも痛いし、朝起きて起き上がるのも痛いです。
そして1番困るのがくしゃみです。どうやっても痛いです。
そこで質問です。
①筋肉痛の時って動いた方がいいんですか？
②筋肉痛の早く治る方法 やっぱ時間ですか？
③くしゃみなど笑う時のいいやり方
です。わかるのだけでも大丈夫です。回答待ってまーす。 黒猫さん（愛知・12さい）からの相談
とうこう日：2024年3月1日みんなの答え：2件
ー本題ー
水曜日、体操で腹筋1時間と背筋30分やってその後も4時間技？演技？の練習をしました。
そしたら腹筋が筋肉痛になりました(T-T)
でもう笑うのも痛いし飛ぶのも痛いし走るのも痛いし、朝起きて起き上がるのも痛いです。
そして1番困るのがくしゃみです。どうやっても痛いです。
そこで質問です。
①筋肉痛の時って動いた方がいいんですか？
②筋肉痛の早く治る方法 やっぱ時間ですか？
③くしゃみなど笑う時のいいやり方
です。わかるのだけでも大丈夫です。回答待ってまーす。 黒猫さん（愛知・12さい）からの相談
とうこう日：2024年3月1日みんなの答え：2件
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調べてみました 体操、すごく大変そうですね…
【本題】
1悪化するので、やめましょう。
2・水分やたんぱく質を積極的にとる
・筋トレなどの直後、熱を感じる場合は
冷やしてみる(後で温め直すことも忘れずに！)
などで早く治せるみたいです
3くしゃみは息を止めると我慢できる…かも？
でも、あまり無理して我慢するのは
良くないので程々に。
って感じです！よかったら参考にしてください。 留愛さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2024年3月13日 -
痛いよね... コンチャ！夜桜月光＊＊元雪下人参＊＊だよ！
本題
１、筋肉痛の時はあんまり動かないほうがいいと思うよ！
２、軽い運動とか温めのお風呂で体を温めて血行を良くするとか書いてあった！（さっき調べた）
３、なるべく笑わないとかくしゃみはくしゃみの時は出そうになった瞬間に思いっきり息を吸うと多分出ないと思う！
(^.^)/~~~byebye！ 夜桜月光＊＊元雪下人参＊＊さん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2024年3月2日
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