緊張、不安、嘔吐恐怖症：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

緊張、不安、嘔吐恐怖症 不安感と嘔吐恐怖症です。過去に嘔吐してから8年以上経過していて、感覚とかそろそろ来ないかヒヤヒヤしてます。不安薬や吐き気どめ、その他漢方薬などは持っていますが、ずっと飲むわけにはいかないので、対処法や気持ちの持ち方についてご意見お願いします。
生きてる実感がなかったり、自分という存在が不思議に感じたり、18歳という年齢を受け入れられて無い感じもします。何となく、トラウマとかネガティブ思考があるかもしれませんが、不安感があり、落ち着かないです。
スカイさん（鹿児島・18さい）からの相談
とうこう日：2024年3月13日みんなの答え：2件

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その気持ち凄く分かります！！ こんにちは。まっしいです！

自分も嘔吐恐怖症で、そのせいでお風呂が怖くて入れません。つらいです(泣)
私は１年ほど前になったんですけど、スカイさんは８年以上！凄く長期間嘔吐恐怖に苦しめられているんですね、、、。８年以上この症状と戦っていたスカイさんは本っ当にすごいと思います！！(上から目線でごめんなさい)
私の場合波があるので、ここ一二ヶ月は症状が収まって耐性がついたと思っていたのに急にダメになってお風呂も外へ出るのも怖くなってしまってちゃんとした生活がおくれなくなる。私はこの波にいつも苦しめられています笑

自分流で良いのであれば、書かせて頂きます。

①深呼吸をする。 ②リラックスできる音楽を聞く。(YouTubeなど)

③泣く。 ④嫌なことを考えない。他のことで頭をいっぱいにする。
(好きなYouTubrの人の動画を沢山見る。)
⑤紙に書く。 ⑥好きなアーティストの歌を歌う。

⑦「大丈夫大丈夫」と深呼吸をしながら言う。

私はこの７つをすると一時的な不安を無くせます。
一つでもお力になれれば嬉しいです。
まっしいさん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2024年3月14日
嘔吐恐怖症です泣 スカイさんこんにちは！

私も嘔吐恐怖症です。しかも結構重い……。少しでも吐き気を感じたらパニックになるし、外では十分にご飯を食べれないし、自分以外の誰かが吐くのもほんとにダメなので毎日ヒヤヒヤしながら生きてます。(弟がすぐ吐く体質なので…)
不安薬は病院で処方されたのですか？
病院で嘔吐恐怖症についてご相談されましたか？
行ったことがないなら、1度行ってみてはいかがでしょうか。
私が吐き気を感じた(感じそう)な時にしていることは
○胃薬、不安薬を飲む
○外の空気を吸う
○YouTubeなどで落ち着く曲を流す
(私はSpotifyやナチュラルサウンド
というアプリで聞いています)

過呼吸っぽくなったり、パニック起こしたりしても音楽聴いて心で『大丈夫』ってずっと唱えてます。

良い回答が出来ずすみません。 りん#獅子女さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年3月14日

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相談タイトル：「緊張、不安、嘔吐恐怖症」