本番に弱いの治したい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

本番に弱いの治したい 自分は本番に弱いです
練習では出来てたことが、本番になるとできなくて、しかも一回間違えたりすると立ち直れなくて、、、
今日部活のソロコンテストがあって、やっぱりダメでした
ステージに立ったらもう何も考えられなくなって、足がガクガクして、息も吸えなくて、一回ミスったらそこからもうズルズルと…
しかも本番前に急に生理来たし…
本番で100が出せるように200練習する必要があるのは分かってます
事前の準備はしっかりできました

このままじゃ受験も心配です
どうしたら緊張しなくなりますか？
緊張しない方法とか調べたんですけど、本番前は静かにしてなくちゃいけないことが多いし、
緊張であれこれ考えられないんです…

もし良い方法があったら教えてくださいm(_ _)m 緑ジャージさん（埼玉・14さい）からの相談
とうこう日：2024年3月24日みんなの答え：5件

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めっちゃわかる！ 私も本番になったらセリフとか全部飛んで頭真っ白になるタイプです！
私コミュ障で人の前で発表するの超苦手なんですよ。
でもなんか前みんなの前で発表しろと先生に言われて発表しようとしたんですけど、さっきまで覚えていたセリフがどこかに飛んでって「あ…えっと」の連続で周りの子に笑われました（笑）
本当にさっきまで覚えてたのに緊張が押し寄せて忘れるんですよね！
その気持ちめっちゃわかります！
辛いかもだけど、お互い頑張りましょう！
月渚さん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2024年3月29日
私も！ 私も緊張にすごく弱いタイプ。
クラス内で作文発表する時も顔が真っ赤になって噛んでしまうし、部活（吹部。緑ジャージさんと一緒かな？）の発表でもいつも出だしが決まらない！
本番直前にできるのは、深呼吸が一番！落ち着くよ。あとは、失敗したとしても、まだ終わりじゃない、0か100かでなく、中間の60ぐらいの選択肢もあるということを頭に入れておくことかな。他には、「本番マジック」→本番はいつも以上にうまくいく！と言い聞かせて、もしミスしても、またかー笑次のメロディーから頑張ろっみたいに思うことかな。
これで本番はだいたい乗り切れると思う！あとは普段から発言をしたり、委員会に入って発表する機会を多くもらったりして、緊張しやすい場面に慣れることも効果あると思う。 シュプレさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2024年3月28日
心臓ばくばくよね こんにちは。

本番前って心臓飛び出るんじゃないかってくらい緊張しますよね…

私はいつも深ーく深呼吸したり、「私なら絶対大丈夫！みんな見てなさい。」って気持ちで拳を強く握りしめたりしています。

自信がなくても「絶対大丈夫」って思うと脳が錯覚して本当にそう思えてきたりします！
または、「いつも通りにやればいいんだ、失敗しても大丈夫」って思うのも気が楽になっていいかもしれません。

緊張してるときは焦りすぎて頭が真っ白になってしまうので、まず自分を落ち着かせるために↑こんな方法もよかったら試してみてください！

ymさん（東京・18さい）からの答え
とうこう日：2024年3月28日
緊張するの嫌ですよね こんちはれもんです!
私は普通に練習だと思ってやればいいと思います。
あとは・・・(・ェ・｀U) 人の字をかいてのむ・・・とか
ごめんなさい( ´-ω-)全部試したことないんでわかんないです
頑張ってください! れもんさん（香川・11さい）からの答え
とうこう日：2024年3月27日
緊張しない方法！ こんにちは！さくらんぼです！年下から失礼します！

緊張しない方法は、今までの自分の努力を思い出せばいいと思います！
頑張った自分を思い出したら、きっと大丈夫って思えると思います！
あと、周りの景色を教室だと思ってみるのもいいかもしれません。

では！ さくらんぼさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年3月25日

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相談タイトル：「本番に弱いの治したい」