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辛い。。。 失恋後の相手への未練と憎しみ。どうしたら吹っ切れますか？

４ヶ月前、「前の彼女とヨリを戻したい」と言ってふられ、私は人生のどん底にいました。私と付き合う前、彼には５年間も付き合っている彼女がいました。しかし、友達として私と付き合っていく中で、彼は私に好意を寄せてくれるようになりました。「私ではなく、彼女を大切にしてほしい。断つなら、私への想いを断ったほうが良い」という私の忠告も振り切って、彼は私を選んだのに、数ヶ月間付き合った後、「離れてみて、ようやく前の彼女の大切さがわかった。好き以上の感情だ。やりなおしたい。」と言って、私を振って何事もなかったかのように元カノに戻りました。彼は、私との関係を公にしていなかったので、私との恋愛を完全になかったことにした彼に、怒り狂いそうです。

彼は、私の忠告も聞かずに私に乗り換えたのに、結局は彼女への想いが捨てきれず私を振った自分勝手で不誠実で最低な人。いい歳してそんな男に引っかかり、振られて４ヶ月も経つのに、うじうじ執着して、悲しくなったり、苛ついたり、せつなくなったりするなんて時間の無駄と思うけれど、悔しくて悲しくて、未だに気持ちがぐちゃぐちゃです。
加えて、私たちの関係を知っていた友人は、私の前では「あんな男顔も見たくないね。」などと言っているのに、毎日楽しそうに彼とふざけあったりじゃれていると、別の友人に聞きました。どうでもいいことかもしれませんが、私は裏切られているような気持ちになり、その友人のことが、縁を切ろうかと思うくらい憎いです。本当は、彼と普通に話せている友人が羨ましいのかもしれないです。彼が憎くてたまらず、負の感情でいっぱいになってしまいます。彼の「のうのう幸せな生活」を手伝っている、友人も嫌いになってしまいそうです。こんな風にしか考えられない自分が本当にイヤです。
どうすれば、このぐちゃぐちゃな想いを吹っ切ることができますか？
どなたか指南いただければと思います。
それから、先日、彼から心配＆近況報告メールが数回来ました。「電話番号もアドレスも全て消して。私に一切関わらないで。」と別れる時に言ったのに。私からは、一度もメールを送ったことはないし、返信もしていないのに。図々しく心配なんてしてほしくないのに。何方かご指摘ください めいさん（神奈川・17さい）からの相談
とうこう日：2024年3月25日みんなの答え：3件

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そんな男のこと忘れましょう お辛いと思いますが、めいさんの相手への感情は、恐らくただの未練でしかありません。ちゃんとした恋愛感情ではなく、過去の楽しかった記憶だけを美化して、縋っているだけです。
だって、冷静に考えたら、そんな男のどこがいいの？ってなるはず。
大丈夫、自分を幸せにするのは自分自身です。自分を不幸にする男なんてこっちから願い下げ。そうでしょう？
相手の嫌な部分を恨んで自分の気持ちを整理して、美味しいものをたくさん食べて趣味にでも没頭してください。そしたらきっと、そんな男のことどうでもよくなりますよ！
また、めいさんの元彼はただの友人として接する分には楽しいのかもしれません。だから、めいさんの友人は元彼と仲良しなのでは？
辛いと思いますが、友人を恨まないであげてください。めいさんのことを思っているから、めいさんといる時は「あんな男顔も見たくないね。」と言っているのだと思います。
まあ、元彼のことがどうでもよくなれば、元彼と友人が仲良くても気にならなくなると思いますよ。
さあ、さっさと元彼をブロックして削除してしまいましょう！メールも全て無視して一切関わらず、さっぱりと忘れましょう！
めいさんに幸あれ！ 卯の花さん（神奈川・17さい）からの答え
とうこう日：2024年4月1日
少しでも緩和されますように！ とてもお辛い状況ですね…私も同じ立場だったら本当に苦しんだと思います。
元彼に対して私も「許せない」という感情がずっと消えなかったことはあります

元彼のことは少し置いといて、一番大切なことってなんでしょうか？
めいさんが幸せになることです。

誰かに対して強い憎しみを思う気持ちとても分かります。恋をした相手ならなおさら。
でも、何かしらその恋で学んだこともあるかと思います。経験を積んだ、なんて言葉今は受け入れにくいかもしれませんが、そのような恋愛があったからこそ、次どんな恋愛をしたいか、思ったり…。本当はどうしたかったですか？お別れした相手のことじゃなくてもよいです。

めいさんには心の温まる恋愛は必ず訪れます。
その間に少し転んじゃったり、つまづいてしまったりはあります。
沢山学んでいくと思います。

めいさんにはめいさんの幸せがあります。
幸せになってもいいんです！許せない気持ち、それを少し頭の片隅に小さくして、他の男の子と積極的に話したり、関わりを持つことが友好的になってくると思います
大丈夫、絶対幸せになれるよ！

彼からの連絡、本当に都合のいい方ですね
ブロックや無視を！ あみさん（茨城・12さい）からの答え
とうこう日：2024年3月26日
大丈夫 私のこんな一言で変わるほど簡単な問題じゃ無いかもしれないですが、今はそうじゃないかもしれないですが貴方がこんなにも思ってくれていたのにも関わらず元々付き合っていた人とよりを戻すそんな人今関わってもメリットはありません。
自分が大切にしていた人に裏切られた時すごく辛く周りも敵に見えたりすることもあると思いますが誰がなんと言おうと貴方の人生は貴方のものです。なので優先するべきことは元カレでもなく友達でもなく、自分自身の心を休めることだと思います。部外者が偉そうに言ってごめんなさい
まずは、周りじゃなく自分を大切に めいめいさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2024年3月26日

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