最近の寝る時間帯が…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

最近の寝る時間帯が… 最近、夜の8:00～朝の4:00まで凄く目がさえてしまい、眠れないです。逆に朝の6:30～昼の3:00までが一番眠たい時間帯です。寝る時間帯が逆になってしまったせいで、生活リズムが崩れています。親に相談したら、「外に出るといいよ」と言われますが、実は私は視線恐怖症であり、そして人と会うのが嫌いです。なのでなかなか外に出る気分になれません。しかも、それだけではなく、夜の9:30あたりにとても空腹に成ります。なので朝は起きれませんし、夜にはお腹が空いて眠れません。その上、言った通りですが人が苦手な私は、学校がどうしてもいやです。私はどうしたら良いですか? ななちー/7jmtyfnさん（東京・11さい）からの相談
とうこう日：2024年4月3日みんなの答え：5件

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辛いですよね... こんちゃ！るぅあですﾍﾟｺ

ｰ本題ｰ
私もつい１ヶ月前まで、主さんと同じ感じでしたT T

一番効果があったなと感じたのは、一度本気で頑張ってオールして早く寝ることでした。ですがこの方法は体調にも心にも良くないので下にアドバイスを添えておきます！！

まず、眠る時は自分が安心して眠れる環境を作るのがおすすめです！オレンジ色の電気を買ってみたり、抱き枕を買ってみたり、あとは室温調整が効果抜群です！

次に、夕ごはんをしっかり食べることとなるべく早くお風呂に入ることです！
お風呂は寝る2時間前くらいには済ませると良いそうです！夕ごはん食べる前に入って、夕ごはんのあとはのびのびするのもいいいかもしれません！

あとは、深夜にネットサーフィンをしたり、動画を見たりしているのであれば少しずつでもいいのでやめていくのがいいと思います。いざ日中に活動することになったら困ります><

すこしでもご参考になれば幸いです！
それではｰ！ るぅあ@普段は歌い手界隈さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2024年4月5日
寝る時は部屋は明るい こんにちは！
翡翠です！
寝る時はライトとかはつけてる？
もしつけてたら消して寝ると良いよ！
真っ暗に近いほど寝付けられるんだって！
あとは寝る前にお風呂に入ったりとか？

学校には無理して行く場所じゃないよ
私も学校行けないけど行けないからって
そんな気にしてないし
無理に行って体調崩して倒れたら危ないし
行きたくなったら行けばいいよ、！
少しずつ自分のタイミングで頑張って！ 翡翠さん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2024年4月5日
自分もですが、、、 初めまして、黒猫です。
眠れないの、わかります。ただ、自分が格段に眠れるようになったことを紹介します。それは、寝る前に風呂に入って、布団に入ることです。ですが暖かくなると暑すぎて眠れなくなることもありますが一度試して見ると良いかと思います 黒猫さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年4月4日
勉強してる？ たぶん体が疲れてないんだね
運動ができない、外に出れないんだったら勉強するといいよ！あとは起立性調節障害かもしれないね。病院行ってみな！ 黒姫さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年4月4日
眠たい時に、寝た方がいいらしい！！ 無理に寝ようとしないで、眠たくなったら寝ればいいと思います。今は、布団=寝れない場所と言うふうに体にしみついてしまっているのだと思います。だから眠たくなったら寝て眠たくなければ本など読んで眠たくなったら寝るというのやってみればいいと思います あさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2024年4月4日

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相談タイトル：「最近の寝る時間帯が…」