日焼けするのいやだ、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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日焼け、、 こんにちは！彼氏依存の天使になりたかった堕天使ちゃんだよ！純粋になりてぇ。

【私の話】

私は遺伝で元々肌が白いことだけが自慢でした。（ほんとに自慢がそれしかない）小さい頃はそこまで気にしてなかったのですが友達に肌白いねって言われるようになってから自分って肌白いんだと思い、ずっと白い肌か、もっと白くなろうと思って日焼け対策をしています。でも、中学校に入学すると体育は5月から半袖半ズボン強制なんですよ。クソすぎないっすか？ｗ毎日顔色悪いねって言われるんです（ひどくねｗ）あと、クソ野郎のせいで肌白いねって言われるのめっちゃ嫌いです。

【日焼け対策】
・コスパが良くて、多分焼けなくて評価が高いのがスキンアクアトーンアップエッセンスのやつとかですかね、？あと、肌が白くなるのだったらビオレUVとかですかね。あと、3時間おきに塗りなおす。たとえ、冬でも室内にいても毎日日焼け止めは塗ってください。肌に合わなかったら申し訳ないのですがビタミンCが入っている化粧水とか乳液とかを使ってみてください。

【アフターケア】
・アフターケアはとにかく冷やすのが良いらしいです！保冷剤とかそういうの。
天使になりたかった堕天使ちゃんさん（茨城・13さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日
オススメの日焼け止めとアフターケア お答えさせていただきます。

オススメの日焼け止め
⇒スキンアクアトーンアップUVエッセンスa （ラベンダー）
この日焼け止めは中学のころから愛用しています。トーンアップもするのでとても肌がきれい&日焼け対策
に使えます。

私がやっているアフターケア
⇒体育があった日は家に帰ったら絶対に保冷剤を薄いハンカチに巻き、日焼けさせたくないところに15分間適度に冷やします。

上記のことをし、私はほぼ焼けていません。参考になれば嬉しいです。

失礼しました。 さらさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日
ほかには。。。 ビタミンＤはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待できます。

日光浴によって生成されるビタミンＤは、脳機能を正常に保つ働きもあり、年齢とともにビタミンＤの摂取レベルが低下すると、認知を司る脳の機能が低下することが分かっています。
ビタミンＤの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて認知機能の低下リスクが半減したという研究結果もあります。

また、ビタミンＤには免疫力を向上させる効果があり、皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究で分かっています。
うつやメンタルヘルスにも良い効果があり、ストレス解消やメンタルを安定させる効果も明らかになっています。

日光を浴びると体内時計がリセットされるため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送れます。

このように、日光浴には健康維持のための良い効果がたくさんあるので、一日のうちで体育の時くらいは素肌に日光を当ててはどうでしょうか？ おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日
体育の時間だけ日光浴なら我慢できるレベル 日焼けをしたくないというお気持ちはわかりますが、女の子が健康でいられるためにはビタミンＤが大事になってきます。

ビタミンＤは食べ物や飲み物からも摂取できますが、素肌を日光に当てて日光浴をすることで体の中で作られるビタミンＤのほうが、より良いと言われています。

日差しの強さにもよりますが、手足が出ている場合は１５分から１時間は日光浴したほうが良いと言われています

日光浴には、さまざまな良い効果があると言われています。
健康効果や美肌効果、リラックス効果など、多くのメリットが期待できます。
また、日光浴にはセロトニンを生成する効果があります。

セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれています。
セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。

セロトニンは、リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げる効果などが期待でき、ストレス解消されることで集中力向上や疲労解消にもつながるのです。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日
え？　校則厳しめだね． こんにちは！ももです。
日焼け止めを三時間おきに塗るといいよ！
おすすめの日焼け止めは、ホワイトコンクだよ．
塗るのがめんどくさかったら、飲む日焼け止めとか‥
スギ薬局とか、いろんなとこで買えるよ ももさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日

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相談タイトル：「日焼けするのいやだ、、、」