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過呼吸の抑え方教えて はじめまして
早速本題に入ります。
私は幼い頃からちょっと怒られたり注意されただけで過呼吸になってしまいます。
つい最近も、すれ違う人(大人の知り合いの人)にしっかり大きい声で挨拶したのに「挨拶しなさい」と注意されて号泣、過呼吸しそうになりました。
外出中など知らない人が周りにいたりする時は浅く息をしたり、息を少し止めたりして一時的にコントロールできるんですけど、1人になった瞬間にぶり返すように過呼吸になって酸欠で頭が痛くなったり、たまに意識が飛んだりします。
多分原因は、もともとメンタルが弱くてストレスを溜め込みやすいところにあると思うんです。

何か過呼吸を抑えるいい方法知ってる人いたら教えてください なんさん（選択なし・16さい）からの相談
とうこう日：2024年4月23日みんなの答え：2件

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  • 1秒息をすう 1秒息をすう！
    10秒息を吐く。         空き缶吹っ飛ばすアイツさん（埼玉・8さい）からの答え
    とうこう日：2024年4月24日
  • 大変だよね… 私も過呼吸になりやすいから、お父さんに 3秒吸って、6秒はくといいよ って言われているよ。とりま過呼吸になった時は体内の酸素量を減らそう！(体内の酸素が多くなると過呼吸になっちゃうよ) かなさん（東京・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年4月24日
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