お腹が出ててイヤです……泣：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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筋トレするといいよ こんにちは小学校五年生です。
私は「トレぴなさんの鬼のお腹痩せ」で腹筋を割ることができました。このお腹痩せの動画はYouTubeに載っています。
ぜひやってみてください
ちなみに一週間続けるだけでみるみるとは痩せて腹筋が簡単に割れますよ
小学生さん（茨城・11さい）からの答え
とうこう日：2024年5月13日
辛口かもです..あとタメ口です... おはこんこん(^^♪ 心愛（ここあ）です(#^.^#)

美風さんよろしくお願いします(o*。_。)oﾍﾟｺｯ

☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆

まず超超超超大事なこと。

絶っっっっっったいにご飯は減らさない！

健康に悪いのはもちろんそうなんだけど、
痩せない原因！

どういうことかっていうと、
ご飯を食べない＝栄養不足と体が勘違い＝栄養を少しでも蓄えなきゃ！の状態
⇒太る！ …みたいな感じ。

でも食べ過ぎると太るのは事実。

だからこれを意識して食べよう！
・よく噛む
・腹８分目まで
・栄養バランスに気をつける

あとは毎日お風呂に浸かるのも効果的。

体が温まることで基礎代謝UP↑

辛口＆タメ口＆長文失礼しました。

.｡*ﾟ+.*.｡ﾟ+..｡*ﾟ+.｡*ﾟ+.*.｡ﾟ+..｡*ﾟ+.｡*ﾟ+.*.｡ﾟ+..｡*ﾟ+

Thank you for reading(*'ω^ *)

Have a nice day☆彡 ε心愛-ここあз#中１女子さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
プランクを毎日やってみよう。 おなかに一番効果的なのは「プランク」という体幹トレーニングです。
スペースを必要とせず、自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです。
腹筋や深層筋を含む全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、毎日のトレーニングとして初心者におすすめ。

・両肘を床につけ、うつ伏せになる
・腰を浮かせ背筋をまっすぐに伸ばす
・頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるようにつま先と肘と前腕で姿勢をキープする
・呼吸は止めないように意識します。
・きついときはひざを床につけてもよい

まずは正しいフォームで20秒キープを目標にしてみましょう。
1セット20秒×3セット（休憩10秒）を目安に行うと効果的です。

寝たまま下腹を追い込むお腹ペタンコ筋トレ「バイシクルレッグレイズ」もいいよ。
・仰向けになり両膝を90度で持ち上げる
・床へ向かって片足ずつ交互にまっすぐ伸ばす
・30秒×3セット

トレーニングのポイントは、、、
・かかとが地面につかない程度に下げる
・下腹部を意識するために、後頭部は地面につけておく
・足を下げるときに息を吐き、上げるときに息を吸うと効果的
です。 おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
我慢をしすぎない ダイエットでも我慢をし過ぎるのはやめましょう。虫で例えると幼虫です。幼虫はいっぱい食べないと綺麗な体になりません。これは私たちと一緒です。だから我慢はしすぎずに、運動をしましょう ゴリラさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
背筋を伸ばして！ こんちゃ！あちゃぱです！！あちゃぽんって読んでね！

すごく分かる！
食事は減らしても、逆効果らしい。
なぜなら・・・
成長期だと、体を作る材料が足りないと、「やばい！」って思って、
太ってしまうらしい！
だから、運動かな。ストレッチとかも！
やりたくなった時にするだけでも全然違うから！
あと、猫背には気をつけて！
これは短期間気をつけるだけで、すっごく変わるよ！
背も高く見えるし、前を向くから可愛く見えるし、それに、細く見える（痩せる）！
「元を細くしたいんだよ！」って言われるかもしれないけど、
本当に、本当に痩せるから！
机に座る時だけでいい！背筋を伸ばして、顎を引いて、前を向く！
三週間くらいで見間違えると思います！

年下から、失礼しました！
頑張ってね！ あちゃぱさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
てってれ~！『ばうんどしぇいぷ~！』 こんちわ~ぅゅです

おすすめの道具わ、
『ばうんどしぇいぷ』
です！１セット、１分！
これおすすめ~！

っちゅーことで！さいなら~★彡 ぅゅさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
一緒に痩せよう！！ ちーずも今ダイエットしてます！！

・お菓子を食べない
・とれぴなちゃんの腹筋筋トレか全身有酸素運動をする！！
・水をたくさん飲む
・たんぱく質をたくさん摂る(するめ、豆腐、卵とかに多く含まれてるらしい！！調べたらいっぱい出てくる！！たんぱく質を摂取すると、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるらしい！！)
・生理後から2週間までが一番痩せやすい期間だからその期間以外だけでも頑張る！！

ダイエットしたらお腹が痩せるってもんじゃないから、体重も落としていきながらお腹に筋肉つけてぽっちゃりお腹を一緒になおそう！？ ちーずさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
大丈夫？ 中学2年です
プール
ラッシュガードを着たらちょっとマシになる!! 私の学校は、3年生だけプールかダンス選べる（ずるい）
お風呂
先生にお願いして別で入らせてもらう
（お風呂みんなとあんまり入りたくなくて
別で入らせてもらえますか？）って言う
それか生理……
ダイエット
私も3日坊主笑
でも3日で2、3キロ痩せるよー
カレンダーにダイエットの期間を書く
目標を立てる
朝と昼は普通に食べる。夜だけサラダ、汁、スープ、豆腐とか納豆とかもいい。ご飯の変わりに豆腐とか。
ご飯、パン、めん物は食べない（絶対）
お菓子も食べない
1時間ぐらい縄跳びをする!!
ガンバレ ララさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日
わたしの考えは ごはんの量をへらす、いっぱいうんどうするびょうきにならないように深くちゅういしてくださいね。 ココさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2024年5月8日

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