生活リズム狂ってる：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

生活リズム狂ってる 明日学校です。今起きました。（19時20分）
昨日？今日は、朝の7時まで起きていて全く眠く無かったんですが流石に寝ました。
そして今日の朝7時から夜の7時までずっと寝ていて、起きて今に至ります。
またオールです。今日は絶対寝れません笑
オールは1週間に一度くらいしていて、本当に眠くならないんです。かっこつけているわけじゃないんです。
どうしても夜は寝れません。
学校のある日は夕方に異常に眠くなって、夜寝れなくてオールの繰り返しです。
悩んでいます。
もう睡眠薬とか買った方が良いですかね？
今悩みもあって。 さとさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年5月12日みんなの答え：1件

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辛いよね… こんちゃ！みはです。よろしくねー！

。本題。。。
私も一時期そうなったから辛さがわかる！
専門家じゃないから分からないけど、私がやった直し方を教えます！

①土曜日に、いつも通りの時間(夜)に起きる。
②そこからすぐお風呂に入って、歯も磨いておく。
③いつもより3時間早く寝る。(眠くなくてもベッドで目をつぶっておく)そのまま寝て、12時から13時には起きる。
④太陽の光を浴びていつも通り過ごす。(ご飯は18時から19時に食べる)
⑤食べたらすぐ風呂にいって、ついでに歯も磨く。
⑥普通に過ごして、23時から1時の間に寝て7時から9時の間に起きる。

こんな感じです。とりあえずアラームを設定して寝過ぎないようにする、早く寝ることが大事な気がするので、頑張ってください！
夕方眠くなるなら、座ったり寝転んだりしなかったらいいと思います！ みはさん（広島・11さい）からの答え
とうこう日：2024年5月13日

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