ちょっとでも否定されると存在を否定されてる気分：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ちょっとでも否定されると存在を否定されてる気分 スマイルです。よろしくお願いします。
中学校は3年間別室登校の通信制高校に通う1年生です。週5日登校のコースを選択したので教室には人を傷つける言葉を言うような子とかもいてきついですが今のところ休まず通えてます。
ですが先日疲弊した状態で帰宅し、犬を飼っているのですが、トイレを失敗したのにも気づかずずっと我慢してたアニメを観てました。そこに父が来て『止めろ(アニメ)』『やれ』と言われ疲れていたのもありその偉そうな態度にイライラしてしまい、気持ちを整理しないとみんなの前で泣いてしまうのでトイレ掃除のあと止めてたアニメを放ったらかし、自分の部屋に入って横になってしまい、そしたら父が部屋に来て『俺なんか間違ったこと言ってるか？？お前がそうやって部屋に引きこもるからよ、なんか俺が悪い事したみたいになるじゃん』『そうゆうとこ良くないよなー』と怒られ、ごめんなさいと謝ったのですが、『すみませんじゃなーんだよな』と言い残して去っていきました。直後、ごめんなさいじゃなければ何を求めているんだろうという疑問と歯向かうお前はいらない。消えろﾀﾋねと言われた気持ちになり、
涙が止まりませんでした。ここ1年我慢できたリスカもしてしまいました。(家族はリスカしてること知りません)亭主関白気味な父なのでこうなるくらい予測はできたのに…この後父にどう顔を合わせればいいのかわかりません。どうすればいいですか。そして怒られると人格否定、存在を否定された感覚になり自傷が止まらなくなるとはどうすればいいですか…？ スマイルさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2024年5月15日みんなの答え：1件

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分かります 中２です。僕も同じく親に怒られると自傷行為をしてしまいます。
自傷行為（リスカット）の対策では、
輪ゴムを手首や腕に巻いて皮膚を弾く（僕は効果があまりなかったです(~_~;)）、
氷など冷たいものを強く握りしめる、
サインペンで赤く線を引く、
大声を出す（これはやりづらい汗）
があります。無理に自傷行為はやめなくても大丈夫だと思います。
自傷行為によって精神を保っているので無理に辞めようとするとよりストレスがかかり精神病の発症にもつながります。
また、僕もですが、親に人格否定の言葉を言われることは少なくないです。そのため、できるだけはいはい、と軽く受け流すようにはしていますが、やはりそれでも少し気になってしまいます。「すみませんじゃねーんだよ」は、謝って済むものではない、という意味で使われるときが多かったです。深い意味はないと捉えて良いと思います。怒られると人格否定されたように感じるのは鬱症状にもあります。僕もそうです。休みを多くとるといいと思いますが、なかなか取りづらい場面も多いですよね。ユビーの診断サイトで症状を確認するといいと思います。あまり無理しないでくださいね。 ねこさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年5月24日

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相談タイトル：「ちょっとでも否定されると存在を否定されてる気分」