痩せたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

痩せたい こんにちは!早速、本題!
痩せたいです。めーっちゃ太りました。
今度、推しのライブに行くのでそれまでに。
運動は、あまりきつくないので家でできるやつ教えてください!（注文多い笑）
お菓子やめたほうが良いですかね?
聞きたいこと↓↓↓↓↓↓↓↓
１何食べたらいい?（野菜とか、メニューを教えてください。）
２１日、何カロリー?
３どうしたら痩せる?（笑）
４お菓子食べそうになったら?
５生理の時は、どうしたらいいの?
長くてごめんなさい!回答お願いします! れいさん（千葉・12さい）からの相談
とうこう日：2024年5月18日みんなの答え：4件

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私も頑張る！ 自分磨き頑張ってるLunaです！

さっそく本題！

１食べ物は減らし過ぎず、多すぎず。
野菜は摂った方が絶対いいですが、ジャガイモやにんじんのような根菜類はなるべく控えた方がいいです。

適度なたんぱく質、炭水化物も忘れずに。
ご飯を抜くなんて絶対やめてください！！

肉は、高たんぱくで、脂質の少ないささみなどがおすすめです！

ご飯は抜かずに、お菓子はなるべくやめた方がいいです。

２一日の摂取カロリーの目安は目標体重などでも変わってきます。
ネットで調べると一日の摂取カロリーを計算できます。
ぜひやってみてください！

３まず、有酸素運動が効果的です。
ウォーキングやジョギングなどですね。

家でできるのだったら踏み台昇降運動というのがあります。
ネットで調べてみてください。

４お菓子食べそうになったら200カロリーまで。
なるべく糖質・脂質の低いもの、腹持ちの良いものを選びましょう。

５生理のときは、絶対無理しないでください。
運動など出来なさそうだったらストレッチにするとか、湯船に長く浸かるとかでもいいです。無理は禁物！

以上です。参考になったら嬉しいです！
Lunaさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年5月19日
多分これ！ 3,4,5,番の回答するね！3番はなるねぇの動画を見てやるといいと思う。4番はお菓子じゃなくてフルーツがいいと思う。5番は学校だったら保健室の先生に相談するといいと思う。あと、痛み止めがいいと思う。 なっつさん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2024年5月19日
私もやばかった時あったから大丈夫！ 私が熱で寝込んだ時のメニューが1番体によいとお母さんが言ってたので紹介したいと思います

本題
ご飯は脂濃っこいものはとりまやめといたほうがいいと思います。
1番はうどんとかおかゆが1番痩せました。うどんのおすすめあんかけうどん最後に片栗粉と水でダイラタンシーを作る感じで混ぜたらとろとろになります！
夜ご飯は少なめにしてます。（無しとかはやめてね、寝不足になる可能性もあるからちょうど良いくらいが適量かな）お腹空いたら寝る！次の日の朝いっぱい食べてください

おやつ
ぜりーなどおすすめかなぁー（ぷるるんぷるるんQOOとか）

生理きたことないからわかんないけど激しい運動はやめた方が良いかな
かなさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年5月19日
おすすめの運動 任天堂さんのリングフィットネスと言うゲームは家で運動がで来てとてもいい作品です！
だが7000円以上の値段します親に相談してみてください！！ にゃんこさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2024年5月19日

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