持久走
こんにちは!
6月に、持久走記録会がありまして、体育で毎回グランド2週走るんですね。で、最下位なんですよ、、
4日後には、持久走のタイムをとるんですね、、
ちなみに持久走記録会ではグランド4週走ります。(8000m)
最下位をとりたくなくて、、後半バテるんですよ。どうしたら、最下位逃れると思います?体力アップ?もしよければアドバイスお願いします! ぴなさん(宮城・11さい)からの相談
とうこう日:2024年5月25日みんなの答え:2件
6月に、持久走記録会がありまして、体育で毎回グランド2週走るんですね。で、最下位なんですよ、、
4日後には、持久走のタイムをとるんですね、、
ちなみに持久走記録会ではグランド4週走ります。(8000m)
最下位をとりたくなくて、、後半バテるんですよ。どうしたら、最下位逃れると思います?体力アップ?もしよければアドバイスお願いします! ぴなさん(宮城・11さい)からの相談
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持久力アップ! こんにちわ、ゆーのです(*^^)v
多分、ぴなさんは長距離が苦手なんだと思う。
根本的に持久力のアップをした方がいいです。
まず毎日ジョギングを30分ぐらいすればいいです。
最初はゆっくりでいいから、徐々にペースを上げてみてください。
30分でも毎日すればかなり力がつくはずです。
時間がないかもしれないけど、できる範囲で頑張れ!
それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん(三重・12さい)からの答え
とうこう日:2024年5月26日 -
私の過去 私もう高校生で持久走とかやっていないんですが小学生の頃やってたので紹介します。
私の学校は低学年が600m・中学年が800m・高学年でも1000mなんです。それで私は6年間1位だったんです。2位との差も1分するかしないかくらい。
ひなさん8000mも走るんですか?やばすぎ絶対疲れるわ、、、
私8000m走ったことないのでどの位の距離かわからないんですが
私が実際やっていたのが「毎日朝夜10000mランニング」なんですよ。
これをやったりすると多分一日で5秒くらい縮まると思います。
あとは自分ができるくらいでシャトルランをしたり、時間がある時に足が速くなるツボとかストレッチとかしたりするのがおすすめです。でも、必ず持久走本番の時筋肉痛にならないように気をつけてください、、、
私5年の時筋肉痛のまま走ってしんどすぎた、、、
あとはできるだけ前の人の後ろで走ったり、最初飛ばしすぎないように! あああさん(神奈川・15さい)からの答え
とうこう日:2024年5月26日
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