陸上についての質問：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

陸上についての質問 こんにちは。
陸上競技部の方々に質問です。
自分は今、長距離をやっているのですが体力をつけるトレーニングなどありますか？
いつも3000m地点で苦しくなってくるので教えていただけると嬉しいです。
また、短距離走でより速く走るにはどうすればいいでしょうか。
現在、自分の走り方などを見直したところ、
・体の軸がずれている
・猫背
・腕の振り方
などの改善点が見つかりました。
だけど速くしたいのでぜひ教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします 幅&長距離さん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2024年6月9日みんなの答え：1件

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一緒に頑張ろう！ こんにちは！みくですっ！
私も陸上部なんだ!!
早速本題へ
まず、体力を付ける方法！！
私は短距離だから詳しいことはわからないけど部活では外周で12キロくらい走るよ！やっぱり体力つけるには数をこなしたほうがいいんじゃないかな？
短距離を速くするコツ！！
まず、体の軸がずれるとタイムが伸びないからまっすぐ体を上下にひっぱるイメージを持つといいと思う！！
猫背は、まっすぐ、胸を少し前に出すイメージにするといいと思うよ！
腕の振り方は前後に直線を書くイメージで！肩甲骨が柔らかいと振りやすいから肩甲骨を剥がすストレッチをするといいよ！
こんな感じかな？
語彙力なくてごめんなさい！
少しでも参考になったら嬉しいです！
同い年だし同じ部活だから一緒に頑張ろうね！
ばいばーい みくさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2024年6月11日

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