あがり症が発表会を乗り切る方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

あがり症が発表会を乗り切る方法 こんにちは。＃むぅです。
今から大体１週間後に「立志発表会」という将来の夢についてステージの上で一人ずつスピーチをする比較的大きなイベントがあるんです。
私は中学生になってからこのイベントが不安で不安で仕方ありませんでした。なぜなら私は極度のあがり症だからです。主な症状は人前に立つと赤面して声が震えてしまうことです。特に「声が震える」ことが殆どでこの前リハーサルを全体で行ったときは、３学年全員の前で長文を発表するものだからステージに立って喋り始めたときに声が震えてしまって徹夜してまで頑張って覚えた原稿もそっちばかりに気を取られて忘れてしまってすごく恥をかいた気分でした。震えているのを聞かれたくないからか無意識に声が小さくなっていたようで、終わったあとに担任に「もう少し声張れる？」と言われました。でも私の場合は大きい声を出せば出すほど震えが大きくなってしまって大きい声で喋ることが難しいんです。しかも当日は全学年プラス保護者もいるんです。もう地獄のような状況です(´；ω；｀)ステージの上で堂々と発表できている人が羨ましくて、原因なんてわからないから適切な対応もできないんです。不安で押しつぶされそうです。あがり症の克服の仕方、声が震えない方法など、それ以外でも知っていることがあったら教えてほしいです。
あと、わがままかもしれませんが当日が不安で不安で仕方ないのでよろしければ温かい言葉をかけてくださると嬉しいです。
最後まで見てくださりありがとうございます。
素敵な出会いがありますように。 ＃むぅ＠そうまさんの子さん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2024年6月12日みんなの答え：3件

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あがり症→場面緘黙になった者です レモンスカッシュです。

場面緘黙です。
子供のためのプチ精神科？みたいなところに行ってきました。
そこの先生に言われた、落ち着くための呼吸法みたいなのを載せておきますね。

1.お腹が膨れる程度の息を吸う。
2.五秒間そのまま息を止める。
3.思い切り息を吐く。

これを繰り返すといいそうです。
やってみてください。 レモンスカッシュさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年6月14日
少しだけ自慢気味なので、注意！ こんにちは！ぬるいココアです(☆∀☆)

私は、スピーチのクイーンと呼ばれてきました。
毎回毎回スピーチコンテストで一位ととるからです。

スピーチのクイーンでも緊張しますします,,,！
そんなときに毎回行っているのが、「脳内ゆるふわ化」

スピーチするとき、まずは頭のなかをゆるふわ～または可愛すぎて脳かとろけるぐらいのﾈｺﾁｬﾝを召喚します。

次に、スピーチする文章を必死で他のこと考えてても言えるぐらいしっかり暗記します！！！
そしたら、スピーチするとき、ゆるふわ～なイラストを考えながら言えるからね。
言うときは東京スカイツリーのてっぺんにいてもきこえるくらいの音量でっ！！！心を込めてぇ！！！

最後に！
頑張ってください！！！応援してます！！！
私ももうそろスピコンなので、一緒に頑張りましょう！！！

ばいんぬ～！
ぬるいココア～冷ましすぎた子～さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年6月13日
めちゃめちゃわかる… こんにちはー
かるまーると言いまーす。お久しぶりですかね…(人違いだったらすみませんっっ)

僕も大勢の前で話したりするの、めちゃめちゃ緊張します…足震えて声も震えますっ心臓大丈夫か？ってぐらい、めちゃめちゃ緊張します…

解決策としては、責任感を感じ過ぎているからなりやすいそうなので、「完璧にやらなければ」と思わないほうが良いそうですよー。
声の震えは、ストレッチとか呼吸の仕方とかで良くなるらしいですし…ネットとかで調べたほうが良いかなーと。
あまりにひどければ医療機関を受診する事も大事らしいですし…ここでは何とも言えないですが…

当日不安になることは僕もいっぱいあります…でも、不安にならない人はいないと思いますっ
だから、不安になっても大丈夫です！
それと、またご相談乗りますからね！

参考なれば…
長文失礼しました！# むぅさんにも、素敵出会いがありますようにー！ かるまーるさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2024年6月13日

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相談タイトル：「あがり症が発表会を乗り切る方法」