【至急】緊張を和らげる方法を教えて下さい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

【至急】緊張を和らげる方法を教えて下さい こんにちは！
くるみです！
くるみは今中1で陸上部です。
そして土曜日には初めての大会があります。しかも総体です。
100mと200mと4×100mリレーに出るんですけど、リレーは陸上部女子8人（そのうち1年はくるみだけ）から3走に選んでいただいて、すごく嬉しいんですけど、総体のリレーで1年が選ばれることはあまりないそうで、すごく先輩たちへの申し訳無さや色々な人達からの期待がプレッシャーで、考えるだけで泣きそうになります。
それにリレーは100mと200m走ったあとにやるので疲れているだろうし、あまりバトンパスの練習もできていないんです…
ふとした時に私のせいでタイムが遅くなったらどうしようとか、バトンを落としてしまったらどうしようなどのことを考えてしまって、それだけで緊張して泣きそうになります。
どうしたら緊張を和らげますか？
タメ口、辛口、何でもOKです。
早めに答えていただけたら嬉しいです。
くるみさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2024年6月13日みんなの答え：1件

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失敗しても大丈夫 こんにちは、ナマハルマキです。
小学生6年間リレー系は避けてきました。

失敗しても大丈夫です。
たしかに1年生が選ばれたってことでプレッシャーは凄いと思いますが、失敗なんて誰でもありますから。
リレーはteamスポーツです(？)
チームがお互いを許しあえないとそもそも上手くいかないですよ。多分。

緊張を解くには、私の場合ですが
・フラワーレメディというものを使用する
これがマジでいいんです。味は蜂蜜っぽくて、色んなタイプがあります。私が愛用しているのはスプレータイプです。
・深呼吸
1番簡単だけど効果は弱い方かと。
・人と話す
私は人と話すことが正直苦手です。苦手で一生懸命になるからこそ考えるのを辞められます。
・考えないようにする
考えないようにする。
考えちゃった時に(あーだめだめだめ)とか心の声を被せたりするといいと思いますよ(伝われ)

リレー頑張ってください！
結果がどうであっても最高だよ！おつマキ！ ナマハルマキさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年6月14日

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