睡眠について
なんか、夜中になかなか寝付けなく、起きてしまうこともほぼ毎日です。どうすればいいでしょうか？
人間さん（静岡・10さい）からの相談
とうこう日：2024年6月15日みんなの答え：3件
人間さん（静岡・10さい）からの相談
とうこう日：2024年6月15日みんなの答え：3件
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答えます。 こんにちは！紗也です。
〜本題〜
私も寝られない時期がありました。私は起立性調節障害で通院していたのでかかりつけの先生に相談したところ、メラトベルという薬を処方してもらい、不眠はだいぶ解消されました。メラトベルはメラトニンを成分とした入眠改善薬で、小児（6歳〜15歳）に処方されるものらしいです！
どうしても困っていたら病院に相談してください。
あとまずはスマホ、パソコン、ゲームなどブルーライトを発する機器は寝る1時間前からは使用しないこと、休日であっても寝だめはせず寝る時間と起きる時間を決めること、この二つを意識してみてください。
それでも改善しなければ薬の服用を検討するといいと思います。
何もしないで薬に頼るのはよくないので！ 紗也さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2024年6月18日 -
無題 こんにちは、ナマハルマキです。
運動してますかね？
適度な運動は、よく眠れますよ。
昼寝、夜中のスマホやパソコン等の使用、これを辞めても眠れます。
運動で適度に疲れる。
これが1番いいです！
やってみて下さい^^
おつマキ！ ナマハルマキさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年6月16日 -
もしかしたら睡眠障害かも…?? こんにちは、あまのです！
私もなかなか寝付けなかったけど病院に行ってお薬貰ったら少しづつ良くなったよ
あとはストレスとか溜まってるかもしれないから好きなことしてストレス発散するのも少しは効果あるかも！ あまのさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年6月16日
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