過呼吸について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

過呼吸について こんにちはあるいはこんばんは
カテゴリ、よくわからなかったのでその他にしました。

私は、中2の時から部活の時だけ、時々、過呼吸に様なことが起こります。
うまくできなかったり、迷惑かけてしまったり、苦手な人にあれこれ言われると過呼吸の様なことが起こります。
なんか、息がしづらいというか、息を吸えないというか、とにかく、苦しくなります。辛くなります。
今まで10回ほどなっているんですけど、どれも少し休めばおさまるものです。その後も、少し、メンタルが安定しません。

他の過呼吸の方だと、1時間も続くとか、眩暈が起こるなどもあるらしいですが、私はそういうことがありません。

果たしてこれは過呼吸なのでしょうか？

長文ですみません。回答お願いします。 あやめんさん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2024年7月10日みんなの答え：3件

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私もです！！！！ 私も、あやめんさんと同じような症状をたまに起こします。緊張したり、なにか不安なことがあったり、怖いと感じたりしたとき（全部ひっくるめて言うと、ストレスを感じたとき）に、息を吸っても吸ってもなんとなく苦しくてうまく酸素を吸収できていない感じがします。肺の病気なのかなと思っていたのですが、私もあやめんさんもいつでもなるわけではなくてストレスを感じたときになるので、原因はストレスだと思います。調べたのですが、人は強いストレスを感じると息苦しくなるみたいです。口すぼめ呼吸法というのをやってみてください。楽になります。口をすぼめて息を吐いて、吸うときは鼻呼吸をするというものです。何より、同じ人がいて安心しました、、お互い頑張りましょうね。無理せず、病院に行くのも全然ありだと思います。精神に異常をきたしているのかもしれませんし。 こっとんーARMYさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2024年7月11日
詳しくは分からないけど… こんにちは、加蓮です。
私も過呼吸起こしたことあるんだけど、1時間も過呼吸じゃなかったよ。まぁ近くに大人がいて、すぐに対処して貰えたからかもしれないんだけど…。目眩は…したかも。なんか周りがうまく見えなくて。あとは手足に力が入らなくて、立てなかったりとかするよ。
ちなみに過呼吸って、呼吸がめちゃくちゃ早くなって手足がピリピリってなるんだけど、あやめんさんもなった？参考程度にだけど、そうなってたら過呼吸かも。そうじゃなかったら、過呼吸の1歩手前かもね。
うまくできなかったりすると呼吸が苦しくなるのは、よくわかるよ。迷惑かけたりすると『どうしようどうしよう』って焦ってパニックになっちゃうよね。
そういう時は一旦深呼吸してみたらどうかな？吸う1：吐く2で深呼吸。
それでも過呼吸っぽくなっちゃったら、ふーって沢山息を吐いてみて。過呼吸は酸素の吸いすぎで起こるから、逆に息を吐くの。私はそれで過呼吸治ったよ。
どうしても心配だったら、1度病院で相談してみるのもアリだと思うよ！
あんまり参考にならなかったらごめんね。
加蓮でした。 加蓮さん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2024年7月11日
人それぞれなので、、 過呼吸とは言っても人それぞれなので心配なら病院に行ったほうが良いと思いますよ まっちャさん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2024年7月11日

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相談タイトル：「過呼吸について」