みんなの筋トレを教えてほしいです：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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毎日やってます！ 体幹トレーニング 1分を2セット
縄跳び前飛び 100回を2セット
二重跳び 100回
を毎日頑張ってます！ M.Mさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月22日
本気ではやってないけど・・・ どぉも！プリズムひとし＃スプラ好きのテトラーは、身長が伸びなくなるって言われて軽めに筋トレをやっています。（まじで軽め）
＜本題＞
・腕立て限界まで（一日に3セットくらい。多いと５セット）
・ゲームしながらスクワット
だけです。身長もっと伸びたらもっとやろうかなーと思ってます。 プリズムひとし＃スプラ好きのテトラーさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月14日
やる曜日決めてやるといいですよ！ こんちは、
つゆきです♪
俺も、軽くしかしてないですが、割としっかり体力つくメニュー組んだんでよければ参考にしてください！
・エアプルダウン両手をyの字に広げて胸を張って肩甲骨を背中に向かって引き寄せます
・プランク床にうつ伏せになって両肘を床につけてそのままキープ
・ツイストプランクプランクの体制で腰を左右に振ります
・バックランジ直立姿勢から片足を後ろに踏み出してしゃがみながら垂直に重心を落とす(右左右左の感じで)
・腕立て腹筋腿上げ背筋 1分測りながら15秒ごとにサイクリングさせていく

※エアプルダウン、プランク、ツイストプランク、バックランジは45秒ずつ、

このメニューで一日13セットを目安に週3週7のペースでやってみてください、参考になれば嬉しいです つゆきさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2024年7月14日
やる気が大事です❗️ こんにちは♪
４年生の結月（ゆづき）です。年下なのに、タメ口すみません。
・まずランニング（10km ~20km）
・次は家に帰って、腕立てふせ、クランチ、プッシュアップを20３０回
・縄跳び20とび３０回
・スクワット、けんすい、レッグランジ30回
・エアロバイク15分くらいです。
これを毎日やります。
一つでも参考になると嬉しいです。 結月さん（栃木・10さい）からの答え
とうこう日：2024年7月14日

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