やせるためには？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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教えます 糖分控えめ(なし)
高カロリーなものはなし
私はゲームする時に筋トレしてます。(スクワット)
私のデイリーの筋トレは
腕立て伏せ15回
腹筋35回
ハイパーエクステンション40回(背筋)
スクワット30回

5回繰り返す
効果めちゃ出ます ジョングクさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月20日
教えます！ こんにちはー！ちなりん（嘘の名前）です
私はダイエットはしていないけど
一時期凄く元から痩せてるのにダイエットしてた時の色々あるから教えるね！
まず食事は成長期の時期に減らすのはダメだと思うの、だから栄養満点の食事をするといいと思うよー！
食事制限をやらないからその分沢山運動！
1人でやる時自分に甘えちゃう人もいるから
ダイエット仲間を、見つけてもいいかも！
ダンスはハンドクラップやるといい！
めちゃくちゃきついけど（笑） ちなりんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月3日
おすすめの運動法は 確かダイエットは有酸素運動をするのがよい。と聞いたことがあります。家の中で出来る有酸素運動は階段を上ったり下ったりすると◎ みかんさん（三重・10さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日
断食&無理ダメ絶対！！ 絶対無理したり断食するとリバウンドするし健康に悪いよ！！！
ダイエットサプリも買ったらいけない！！
体に合わないかもしれないのと、薬には少なくとも絶対副作用は付き物。
友達が失敗してるのを幾度となく見て来た。。
あとあんまり無理すると拒食症も心配！
食べる量を減らして、カロリー低めのものを選ぶ。
めちゃくちゃ噛んで、お腹いっぱいにする！
カロリー低めの大好きな食べ物を考えておく。
一週間に一度、ご褒美として↑を食べる。
毎日ストレッチとか筋トレ欠かさず！
出来るだけ活発に動いた方がいい。

こんな感じかな…？
以上、元デブ ぽわぽわpさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日
痩せるためには！ たい焼きです！ワタクシも太ってはないんだけどお腹の脂肪が気になるから頑張ってるんだー。おすすめな方法紹介するねー！

１、食事の量を減らすのはNG！減らすと代謝が減って太りやすくなって痩せにくくなるんだよ！けど太るお菓子を食べていたとしてまあたとえば1800kcalとってるとしましょう。それだったら14001500kcalに改善するだけででもだいぶよくなります！栄養バランスよく適切に食べることが大事！
2、痩せるためには水をこまめに飲んだり質の良い睡眠を取ったり運動とか筋トレとかたくさんして食事をバランスよく適切に食べることが大事だと思う！太るお菓子とかは控えて！俺はたまーにチートデイ的なことをしてるんだけどストレス減るからいいと思うよ！ただ毎日したら太ります！
3、ダイエットダンスもいいけど俺はHIITが一番おすすめだと思うよ！HIITってね短時間でめっちゃカロリー消費できて運動後も脂肪燃焼効果がHIITをした翌日から48時間はあるんだって！最初はきついかもしれんがダイエットとかって痩せた未来の可愛い自分を想像して楽しんでやったらいいんだよ！ たい焼きさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日
おしえるよ～！！ ダイエットは三日坊主のIROHAです！
名前のとおりイロハ推しです:)ロハちゃんで覚えてください(..)

本題へGOGO～！！

まずは自分の骨格を調べた方がいいよ！
ストレートとかウェーブとかナチュラルとか！
骨格診断してみてね！ネットですぐにでるから！！
① 一日三食よく噛んで食べる！
おやつは月に一回ぐらい！
②ちゃんとお風呂につかる！
暇があったら顔痩せ脚痩せやっとく！
(なるねぇとかトレぴなとかじゃなくて「骨格○○ やせ方」みたいに検索してみるといい！)
③骨格ストレートの人はダンスやるといいらしい！
さっきのやせ方って調べたらいい詳しい人があげてくれてるよ！！

では(^.^)/~~~
#IROHAさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日
ダイエットがんば！ こんにちは*! ＊はゅり＊です*!
早速本題へGO*!

＿*本題*＿

まずダイエットは、適度にやることをオススメするよ*!
痩せたいからと言って、無理に食事を減らしたりするのは良くないからね*!

① 間食を減らす・食べる時間を決める
おやつは何時にどれだけ食べるっていうのを決めて、ご飯の時間も決めるといいと思う*!
私は、お腹減った時はきゅうりを切ってそのままマヨネーズつけて食べてた時、めっちゃお通じ良くなって体重減ったよ*!

② 睡眠をしっかりとって、生活習慣を整える
夜寝て起きたら、人間は寝ている間に汗をかいて痩せれるから、睡眠をしっかりとるといいよ*!

③ Marina Takegakiさんの動画がおすすめ
私はこれの、『地獄の11分』っていうダンス動画で毎日運動してる*!
動きは簡単だし、続けやすいよ*!!
同じ人がいろんな動画出してるから、他の動画でも◎*!

頑張って続ければ必ず痩せれるよ*!
応援してるね*!!

＿*end*＿

長文ごめんね´д` ;
じゃあまたキズなんで*!
＊はゅり＊さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日
痩せたくて痩せれたら楽なのにねぇ アイスとラーメンとコンビニの食べ物は少なくとも食べちゃダメだよ！野菜よりもお豆腐と大豆！ダイエットダンスはハードすぎても疲れて，三日坊主になっちゃうから柔軟(開脚)3分とばた足3分を二週間続けて3日休むを繰り返して！スクワットセットでできたらいいね！ ちくわさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日
ダイエット！ あーる#にこらぶです！

私も推し（高橋快空ちゃんとウォンヒちゃん）を目指して頑張ってます！

①野菜！
野菜はいいよー
肌も綺麗になるし！
私はトマトとかきゅうりが好き。

②運動！
毎日筋トレしてます。
腕立て、腹筋、足パカをよくやってます。

③学校で一回やった！
なんか体育の授業でダイエットダンスやったけど、あんまり意識してない、、、

はかさん！
一緒に頑張ろ！ あーる#にこらぶさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月28日

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相談タイトル：「やせるためには？」