眠れてない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

眠れてない… こんにちはひかりです♪
結構きずなんは始めたばかりの中1です。

本題へ
最近部屋で眠れないことが多いです。
一回ホラゲーみたいな悪夢みたこともあり
怖くて眠れません。
睡眠不足でキツくなる時があります。
どうしても次の日睡眠不足になりたくない時は両親の寝室で寝ています。
(中学生だから1人で寝ろと言われますがw)

普段眠れない時スマホに逃げてしまうのが
眠れてない原因なんだと思っていますが、
怖くてスマホが手放せないままです…
すごく寝れない日は２時から４時ごろに睡魔に負けて寝ます。
(普通は日付変わる前に寝れますがもう少し早く寝たいんです)
元々眠く、私自身も寝たいのに、
寝たら危ないんじゃないかという理性？いや怖いって感情か？に邪魔されて
寝れてません。

小6まで布団で両親と寝ていて
いきなりベッドにしたり、1人で寝るようになったりしたからかもしれません。
意外と中学でストレス感じてたりもするかも

長々と語らせてもらいました、すみません。
おすすめの安眠法、ストレス解消法も教えて下されば嬉しいです！
あとスマホから離れる方法！
ではまたキズなんで！ありがとう！ばい♪ ひかりさん（福岡・13さい）からの相談
とうこう日：2024年7月28日みんなの答え：1件

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安眠法＆ストレス解消法！ ヤッホー、dreamだよ♪

うちの安眠法は、最近だと寝る前に
体をマッサージして、イヤホンで
YouTubeのオルゴールを
聞いてリラックスして寝てるよ！
ただしスマホから出るブルーライトは
眠れなくなるから、オルゴールを
かけたら画面を下にしたり、
目を閉じたりして光を見ない
ようにすることが大事！
どうしてもスマホから離れたい
時は親に預けてもらうといいかも！
ストレス解消法は、自分の部屋に
入ったらイライラしたこと、
ムカついたことを家にいる
ぬいぐるみに愚痴ったり一人で
ブツブツ言ったりする！
イライラやムカムカを溜めないで
言葉に出すとすっきりするよ！
それに部屋に一人だけだから
誰かに聞かれることもないし！
寝不足が続くと体調が悪くなるから
(うちが経験済み)なるべく
早く寝た方がいいよ！

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日

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