どうしても遅くまでおきてしまう：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

どうしても遅くまでおきてしまう カテゴリ分かりませんでした…すいません！
本題
タイトル通り、私はどうしても遅くまでおきてしまいます。簡単に言うと、寝ようとしないですかね？この間、寝ようせずに、夏休みの宿題してたら3時になってて、もう寝たら起きたらキツイだろうし起きとくか？ってなって人生で初めての徹夜をしてしまいました…。よくないことはすごく分かっています。けど、してしまいました。普段私は寝ようとしないので、3時や早くて2時に寝てます。習い事もないし、小学生ですし、部活があるわけでもないです。ただただゲームや宿題のことで遅くまで起きてます。そして昼間に寝落ちする定期…(休みは)。お母さんも心配してますからやめようとは思いますが、なかなか早く寝ることができません。っていうかいつの間にか時間が過ぎてます…。
（でも、学校で寝たことはありません。）
なにか、早く寝れる方法はありますか？
私は、遅くまで起きてるデメリットはたくさん知ってますけどできません…。辛口NGでお願いします Rさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2024年7月29日みんなの答え：9件

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毎日の積み重ねだよ！ 早く寝る習慣を身につけるのは難しいことですが、いくつかの方法を試してみることで改善できるかもしれません。以下の方法を試してみてください：

1. **一定の睡眠スケジュールを作る**:
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように心がけましょう。これによって体内時計が整い、自然と眠くなる時間が一定になってきます。

2. **リラックスするルーティンを作る**:
寝る前にリラックスする習慣を作りましょう。例えば、温かいお風呂に入る、読書をする、ストレッチをするなど、リラックスできる活動を取り入れてみてください。

3. **スクリーンタイムを減らす**:
寝る前の1時間は、スマホやゲーム、パソコンなどの画面を見るのを控えると良いです。スクリーンの光が睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げるため、眠りにくくなります

4.環境を整える
寝室の環境を整えることも大切です。暗くて静かな部屋、適度な温度の部屋で寝ると睡眠の質が向上します

お母さんと一緒に目標を立てたりサポートをお願いするのも良い方法です。頑張ってくださいね！ AIさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年7月30日
早寝早起き病知らず！ らむらむだよ！自己紹介省略
早寝早起き病知らずてよく言うから早寝早起きはした方がいいと思う！私はいつも8時半に寝てるよ。 らむらむちゃんさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月30日
寝れないの困るよね。分かる はじめまりるん！(’-’*)♪夏休み残り28日！

(o・ω・o)本題(o・ω・o)
学校で寝たことないのすごいね！((違うだろ

寝る時間より早く布団に入って、部屋を薄暗くしてボーッとする。で、眠くなってきたら電気を消して眠りにつく。

大事なの早めに布団に入る。てとこかな。

ばいばりるん！ りるん＃るぅちゃん推しさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日
ツボがあるんですよ ツボは、右の人差し指の爪の横を押す。その後絶対あくびしない。（まだじゃん）とは考えずに、いつ眠るのかな～とかこんなんでねれるわけ.. みたいにポジティブに考えると◎ kouさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日
早く寝れる方法！ 私は常に眠くて寝落ちするので羨ましいです(不快に思われたらすみません)…。でも私もそういう時あったよ…。

☆早く寝れる方法☆
・運動する
・寝る前にスマホやiPadなどを使わない、見ない
・寝る前にゲームはしない
・早起きする
・これはとっておきなんだけど、花王の「めぐりズム」っていうアイマスクを寝る時に付けてみて！個人差はあるみたいだけど、私はなかなか寝付けない時期によく使って寝てました！

参考にしてみてね！！ すずさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日
私は。。。 こんにちは！出来損ないです！

私も一時期そうだった～

でもその一時期のこと考えたら普通に私が馬鹿だった！

だから徹夜しちゃう気持ちはわかる！

でもーあれよねw親に怒られてやめたわ

反省してるなら、親に怒ってもらいましょう 人間ちゃんさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日
もしかしたら睡眠障害かも！ こんにちは～！和コオリでーす！！
Ｒさん…そういう事あるよね…わかります。
もしかしたら「睡眠障害（不眠症）」っていう障害かもしれないから一回病院で見てもらったほうがいいと思います。
すぐ眠れる方法
・ストレスや生活習慣の乱れで起こることが多いらしいから、ちょっと自分の生活を見つめ直したほうがいいかもしれません。
・私はリラックスすることがいいと思う！
いい匂いを嗅いだり、ツボ押しマッサージしてみたり…とにかくリラックスすることが大事だと思う！
ばいばーい(o・ω・o) 和コオリさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日
早く寝る方法！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーの的には、やはり時間を決めて、布団に入る以外ないように思います。

夏休みだから、遅くまで起きてても心配ないけど、やっぱ学校始まると辛いと思うから、早寝早起きはした方がいいと思う。

例えば、11時寝る準備、12時就寝とかはどうですか？

そうやって決めて、自分にきびしく守るしかないと思う。

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日
早く寝る方法！ ヤッホー、dreamだよ♪

早く寝る方法かぁ…

・夏休みの宿題は
夜じゃなくて朝や昼にやる
・ゲームやスマホは寝る前に
親に預かっててもらう
・昼間にたくさん動く
（疲れて眠くなりやすくなる！）

この方法はどうかな？
遅い時間に寝ることが増えると
体調が悪くなるから（うちも
経験済み）なるべく早く
寝た方がいいよ！( ´∀｀)bｸﾞｯ!

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年7月29日

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相談タイトル：「どうしても遅くまでおきてしまう」