不安：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不安私はすぐ不安になってしまいます。

どうしてか分かりませんが、
強いて言えば元彼氏に精神ズタズタに
されたことぐらいしか思いつきません。

唯一の大切な人にどんなに素敵な言葉を
言ってもらっても

どんなに心配してもらっても
大好きだよって言葉貰っても

家族に優しくしてもらっても

本当は嘘なんじゃないかって
心のどこかで私のことを
嫌な風に思ってるんじゃないかって

怖くなります。

小さなことでやっぱり私なんか
いなくなってもきっと、大丈夫
とか私のこと嫌いなら
ちゃんと言ってよって勝手に悲しんで

私ってめんどくさいなって
こんな自分が嫌いだなって思います。

ほんとにいちいち自分でも小さなことで
不安になり悩み疲れてしまったので
本当に嫌です。

恵まれているのに小さいことで
死にたいと思って周りの人の方が
辛いのにごめんなさいと思います。

どうしたらすぐネガティブにならず
小さいことで傷つかず行きやすく少しでも
なるようになれるのでしょうか。

語彙無いのと、ちっぽけな悩みすみません。
なのさん（東京・15さい）からの相談
とうこう日：2024年8月1日みんなの答え：11件

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11件中 1 ～ 10件を表示

不安障害かも、、、 挨拶省略m(__)m

もしかしたら、不安障害かもしれません。
なので心療内科に行くことをお勧めします。
そうしたら、
薬をもらえて楽になるかもしれません。
まぁ、それはなのさんがきめてください。
他の人のを参考にしてもかまいません。
参考になったら幸いです。

じゃあね、ばいちゃ(*'▽') れもみかん。さん（京都・8さい）からの答え
とうこう日：2024年8月2日
自分を好きになろう 他の人の言っていることが信じられなくても大丈夫。

自分のことだけを大事にしてあげられればいいんです、

まずは自分に優しくしてあげて。

いつも呼吸出来て偉いね、今日まで生きられて凄いね、と。

なのさんはいつも頑張っています。

当たり前のことかもしれない、

でもその当たり前が凄いんです。

なのさんの味方は沢山居ます、

もちろん私もその1人です。

ですが、

自分の本当の本当の味方は貴方自身なんです。

自分で自分を嫌っちゃだめ、

いいこいいこ、ってしてあげてください。

本当に貴方は頑張ってるんです。

自分を好きになれたら、きっと楽になります。 ゆゆーんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
トラウマになっちゃってる？ その元カノの件がトラウマになってるのかな
自分の話しちゃって申し訳ないけど、自分もトラウマがあってすぐ不安になります。
だから、あなたの気持ちに共感できます。
ポジティブな言葉を使うと良くなるかも。
「恵まれているのに小さいことで
死にたいと思って周りの人の方が
辛いのにごめんなさいと思います。」
→自分は周りの人のこともちゃんと考えられている。
という感じで。
なのさんの考え方は、素敵だなと思いました
なぜなら、周りの人のことも考えられて、言葉ひとつひとつに思いやりがあるから。
それは、あなたの長所だし、すごくいいことだと思う。
元カノのことは、難しいかもしれないけどひたすら忘れるようにする。好きな音楽聴いたり、とりあえず好きなことをしましょう！自己肯定感上げていこう！
長文ごめんなさい。ではー あさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
分かります。 こんにちは。
rioです。
私も彼氏はいませんが、似たようなことはありましたよ。

私の場合は友達なんですけど、友達だと思ってた
子から『大好き！！』や「ずっと親友でいようね。」と言われたりしても、ほんとはじゃない。。？陰で悪口言われてたりしないかな。。？などと、心配になったことがありました。もともと自分は疑り深かったのかもしれません。案の定その子に陰口言われてたことがあって、そこからは本当に人を信じれなくなった。。。という時もありました。けど私の場合は趣味に没頭しますね。好きなことをすると、心がふっと軽くなります。なのさんも自分の好きなことをしてみると、いいんじゃないでしょうか。あと、リラックスできる空間に行って、深呼吸をするほうほうもあると思いますよ。

でも大丈夫です。あなたのそばには、必ず本気であなたを愛してくれている人はいますからね、もしつらいくて耐えられないときは、このメッセージが、あなたの心の支えになることを願っています。 rioさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
大丈夫、って言い聞かせる！ こんちゃ！ういです。

-*本題*-
私は、何か不安になったりした時は、とりあえず
大丈夫って言います。本当は何も大丈夫
じゃない時もあるけど、そうやって思うだけど
ちょっと心が軽くなります。それから、自分に自信を
持つといいと思います！今日は私こんな事したな。
偉いなーとか。自意識過剰でいいんです。自分の
嫌なとこを見つけたら、代わりにもう一個自分のいいとこ
を思い出してみてください。それをノートに書いたり
して、落ち込んだ時にみると、少しは気が楽に
なるんじゃないかと思いますよ！ばいちゃー 雨依/uiさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
私も不安になったりする 私は明後日に陸上の大会があります。
すっごく不安でたまりません。
もちろん、先輩も親も見ているし、
もし転んだり最下位だったら、、、。
なんて夜に考えていたら、
不安しか無くて頭が痛くなったり吐き気がします。
なおしたいです。。。 りあさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
んー。 不安障害じゃない？ ひなさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
ちっぽけなものじゃないよ！ あなたの不安や悩みは決して小さなものではありません。以下の方法で少しでも楽になるかもしれません。

1. **思考の見直し**：ネガティブな思考が浮かんだ時は、その思考を紙に書き出し、反論や現実的な見方を考えることで、思考の偏りを軽減します。

2. **感情を表現する**：信頼できる人に気持ちを話す、または日記をつけることで、自分の感情を整理できます。

3. **自分に優しくする**：自分を責めずに、否定的な思考が浮かんでも、そのまま受け入れ、自分に優しく接しましょう。

4. **リラックス法を取り入れる**：瞑想や深呼吸、趣味に没頭することで心を落ち着けるのも効果的です。

5. **専門的なサポートを検討する**：心理カウンセリングやセラピーを受けることで、自分の感情と向き合い、対処方法を学ぶことができます。

これらを試しながら、自分に合った方法を見つけると良いでしょう。 AIさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
仲間ー 私もなのさんと完全に同じ！
家族によく心配されるんだけど、嘘だとしか思わないんです。
元カレに精神ズタズタにされただと！？その彼氏はひどいね。最低じゃん(傷ついたらごめんなさい)私も学校でのトラブルで精神ぶっ壊されました。それからなのさんとおなじ感じになりました。辛いよね、、、、私めっちゃネガティブマンだから気持ちわかるよぉー
やっぱそう言う時はお散歩が一番だと思うなー。後、好きなこととかやったらいいと思う。暇な時にそう言うの思い出しちゃうから寝るのが一番！
何か小さいことで傷付いたら、私は全部自分のせいにしてたけど、よく考えてみて？なのさんは死にたいって思っても、家族に大事にされてるじゃない！嘘かもって思う気持ちもわかるけど、やっぱ家族は大事なんだよぉー。絶対に死んじゃダメ！私と同じ気持ちの人がいるんだって思って頑張ってみて？人生一度きりなのに自殺するなんて神様怒っちゃうよー。私は嫌なことがあった時、好きな妄想してます！気持ちきり変えなきゃ！

参考にならないと思うけど少しでも元気付いてくれたらいいな！
長文と年下と語彙力無さすぎ失礼しました。
るにさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日
私も結構ネガティブ… こんちゃ！皆と仲良くなりたい！

ちゅみなです！

☆彡本題☆彡

私も結構ネガティブで

なのちゃんと同じように

小さなことで不安になっちゃうんだよね

ネガティブになってもこの2つは考えてみて！

○嫌なことがあるならいいこともあるよ！

それに嘘があるなら本当もある！

全部を本当だと思ってれば大丈夫！

○好きなことを考えてみて！

好きなキャラとか推しとか！

あっという間に忘れられるよ！

私はこのことを考えて

少しポジティブになれた！（豆一粒ほど）

この回答がなのちゃんの

役に立ちますように

☆彡finish☆彡

ではおつちゅちゅ(*^-^*） ちゅみな＃小5女子さん（福島・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月1日