昼夜逆転の治し方教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかるわー ドーモー！最近投稿してなかった。jodだよん！
では、本題だ！
昼夜逆転はなかなか治らないよね。分かります。その気持ち。でも、治す方法はあります。少しずつ早めに寝て早めに起きようという事だネ。でもそんなこと言ってもなかなか難しいと思います。だからアラームをかけてみたり、何時に起きるかを、きめておくなどちょっとした工夫をしたら治とおもいます！
昼夜逆転は、長期間の間で起きやすいから気を付けよう！
まあとりあえずこんくらいかな！
ほんじゃ今後もよろしくお願いネ！

jodさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月7日
それはわかるぜ☆ はい！イカイノカノン登場だっ☆と言うわけで回答するぜー

本題↓
昼夜逆転ね…うちの家は私もお兄ちゃんもそうなんだよね！
私いっつも1時に起きてるw寝る時間？んなもんねぇよ。なんてね。ほぼ起きてるかな…お兄ちゃんが酷いかも…。お兄ちゃんは夕方の3時ぐらいに起きるんだよねwんで寝るのが朝23時？遅い時はもう4時になるね。何で知ってるか？私も起きてるもん！ヒロアカにハマってると寝れないって言うのが一つと、寝るのが辛いって言うのがある…私最近怖い夢しか見ないからね…。お兄ちゃんは普通に昼夜逆転してるw（ただ単にスプラトゥーンしてるだけw）親には内緒にしてるから…。
んで治し方ね…まず、午前の9時に寝るのはやめよう！それが一番きついから夜の10時ぐらいには遅くても寝よう！（お前が言うな）寝る前に読書するといいよ！で目覚まし時計や携帯があるなら！アラームを設定しよう！起きる時間に合わせて使えるよ！今のうちに直さないと学校が…私の友達が4年の3学期から不登校で56年も来てないからわかる！私もすっごい体痛めつけちゃったから親に怒られちゃったぜ☆（やめろってか話の題違うよね？）長文失礼しました！ イカイノカノンさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月6日
昼夜逆転つらすぎるよね しあさんこんにちは！
りんは中一の三学期から不登校(約2年)で、
昼夜逆転しまくってて薬飲むくらいでした。
でも粉薬が苦手だったから飲まなくて、
自力で少しだけですが治しました！

酷い時は寝てなかったし、寝てたとしても深夜4.5時だった、
その方法は
無理せずやる方法
〇運動(りんの場合少し早いペースで散歩)をして、体を疲れさせる
〇起きたら二度寝はせず、太陽の光を浴びる

無理しちゃうけど治りやすい方法
〇オール(寝ずに朝を迎えて昼も寝ない)
こうすると昼にほんとに眠気がやばいけど耐えると夜眠たくなる！そうしたら夜寝れる

〇親に協力してもらって叩き起してもらう
りんは冬布団を剥がして起こしてもらったり、弟に叩き起してもらったり笑
迷惑かけてるけど協力してもらってる！

〇スマホで爆音アラーム
りんは目覚ましスマホで流してるから、好きな曲を爆音で流してる！まじビビるけど起きられる笑

最近りんは深夜2.3時に寝て8ｰ10時に起きるのがほとんど！結構治ってきたけどそれでも4時まで寝れない日とか13時に起きる日とかあるけど…
あと8時とかに起きた日は親に買い物に連れてってもらってる！ りん#獅子女さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年8月6日

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相談タイトル：「昼夜逆転の治し方教えてください！」