どうすればいいですかね、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

どうすればいいですかね、 どうすればいいですか、？

こんにちは！ゆあるです！
最近悩んでることがあって…
昔のトラウマがフラッシュバック？してくるのかよく分からないんですけど、急に思い出してパニックになるというか過呼吸になったり落ち着かなくなることが増えてきてなにか対策等ないですかね、
いつ来るか分からないので怖くて仕方なくて、友達の前でとか絶対嫌なんですよ！
何か知ってることがあれば教えてくれると助かります…！ ゆあるさん（神奈川・13さい）からの相談
とうこう日：2024年8月15日みんなの答え：1件

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安心できるものを持っておくといいかも！ こんにちはー！ひーなです！
ゆあるさんが感じていること、本当に辛いよね…。フラッシュバックやパニックになってしまうのは、すごく怖いと思うし、周りの人にどう思われるかも心配だよね。

もしフラッシュバックが起きたときは、ゆっくり深呼吸して、自分を落ち着かせることが少しでも助けになるかもしれないよ。好きな香りや、安心できるものを持っていると、気持ちが落ち着くかもしれないし、心の中で「今は大丈夫」って自分に言い聞かせるのもいいかもね。

周りに信頼できる友達や家族がいるなら、少しずつ自分の気持ちを話してみるのも大事だよ。理解してくれる人がいると、少しでも安心できると思うし、サポートを受けることで気持ちが楽になることもあるからね。

大変な状況だけど、少しずつ自分のペースで進んでいこうね。ゆあるさんが少しでも楽になれるように願ってるよー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月16日

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