寝るのが勿体無く感じる…！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかる！ こんにちは！りあです！

眠れないのと、夜中に起きちゃうこと…
りあもよくあります！
あと、早めに布団に入って、電気を消すと
すぐにねれるよー！

あと、寝れないな、と思ったら、
「早く寝なきゃ」とりあは思うんだよね。
だから、トイレを行ったり、
別の部屋で少しぼーっとするのも
大切だよー！

寝室＝寝れないという認識を変えて、
寝室＝すぐに寝るっていう認識にすると
すぐにねれるよー！

長文失礼いたしました！ りあさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月21日
こんにちは！ ねむりんさんこんにちは！るなるなです！
私も寝るのがもったいない!と思うことがあります。なかなか眠くならないときには、ASMRやさんのASMRを聴いてます。めっちゃ眠れますよ!
るなるなさん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月20日
眠る方法！ 寝れないことありますよね。僕も同じです！寝れる方法をお伝えします！

寝るのはできれば8時に寝ればいいと思います。
起きるのは3から4時ですね。
もうちょっと寝たいなら5時に起きてもいいです！
8時に布団入ってなかなか寝れなくても時間が早いから遅く寝付けても安心！
こうすれば7時間寝れるし、早寝早起きもできます。

あとユーチューブでみた478呼吸法という方法があります！この方法は
4秒鼻から吸う
7秒息を止める
8秒口から吐く
という方法です！
この方法を何回も使うとすぐ寝れます！

つぎはこの方法です！
寝転がった状態で手、足を力強くグーにして目を力強くつぶるのを5秒
そして力を7秒ほど抜きます！これを3回ほど繰り返します！
こうすると眠くなってきます！

あと寝ようと考えすぎると寝れなくなるので、起きようと考えてみてください！こうするといつの間にか寝れます！

あとは家族と話しながら一緒に寝ると良いですね！

あと、目をつぶっているだけで睡眠の70パーセントの効果が得られると聞いたので、全然寝れなかったら目をつぶるだけでもOKです！

長文失礼しました！よく眠れるといいですね！ ひいんさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月20日
原因は色々ありますが・・・ はじめまして、ya su daと申します。最近、溶けるような暑さですね。
私の周りにも熱中症のひとがちらほらいるので、熱中症には気をつけてください！

早速本題へ参ります。
眠れない理由はたくさんあり、どれが原因かはよくわからないですが、私的には寝室の環境が大切だと思います。まず、室温は25℃から26℃が望ましく、また湿度は40％から60％が望ましいです。また、エアコンは直接自分に当てないようにしながら、一晩中つけっぱなしにしておいたほうがいいです。また、鼻詰まりも不眠の原因になるので、できるだけ早く対処したほうがいいと思います。
また、胃バテ（夏バテの一種）も注意が必要です。胃は自律神経があるので、自律神経の中の交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、それが原因で不眠につながることも多いです。
最後に、レアなケースなのですが、パジャマの質があっていないということも考えられます。痒みがあるということは、ちょっと怪しい気もします。

ここまでが回答です。長文すみません・・・
ya su da さん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2024年8月20日
体内リズムをつけるといいかも！ こんにちはー！ひーなです！
どうもー、ねむりんだねー！
3時間しか寝てないのは大変だねー。体調が心配だよー！
痒みや鼻詰まりもあると、余計に眠れなくなっちゃうよねー。
そういう時は本当に辛いよねー。

眠れる方法についてだけど、リラックスする時間を作るのがいいかもー！
寝る前にスマホやパソコンを使うのを控えて、少し静かな時間を過ごしてみるといいよー！
お風呂に入ったり、好きな本を読んだりするのもリラックスできるよねー。

それから、寝る環境も大事だよー！
部屋を暗くして、静かにしておくと、よりぐっすり眠れると思うなー。
もし音が気になるなら、耳栓を使ってみるのもいいかもー！

同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのも習慣にすると、体がリズムを覚えてくれるよー。最初は難しいかもしれないけど、少しずつやってみてねー！

じっとしているのが苦手なのもわかるけど、無理せず自分のペースでリラックスしてみてねー！
良い睡眠が取れるように応援してるよー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月20日
寝る部屋の電気を消す！真っ暗にする！ 最近犬がたくさん出てくる夢を見ました！にゃんきちです！

本題行かせていただきます！
電気を全部消すことですかね。オレンジっぽい光のやつも消します！電気を全て消すと、よく眠れるようになります！あと、熟睡効果もあるみたいです。

電気を全部消すのが怖いなら、アイマスクでもいいです！
では！ にゃんきちさん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月20日

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相談タイトル：「寝るのが勿体無く感じる…！！」