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バレーが上手くなる方法 バレーが上手くなる方法教えてください！！



最初の部活では、結構上手くいってみんなにも褒められて嬉しかったんですけど、だんだん練習を重ねていくうちにみんなも上達してきて、とても悔しい気持ちになります、、なのでどうか！！バレーが上手くなる方法教えて欲しいです！！

・レシーブ(サーブカットの仕方、上手く綺麗にボールをセッターにあげる方法など)
・スパイク(どうやったら力強く打てるのか、飛ぶ時はどうしたらいいのか)
・サーブ(どうやったら相手に取られにくいサーブを打てるのか､)アンダーハンドサーブです
・バレーが上達するための筋トレ
・ミスをしてもへこまない最強のメンタルを作る方法
ばれーぶのおんなのこさん（富山・13さい）からの相談
とうこう日：2024年8月22日みんなの答え：1件

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みんなの答え

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  • 努力は必ず実るから頑張って！！ バレーが上手くなりたい気持ち、すごくわかるよー！
    最初は褒められて嬉しかったのに、みんなが上達して悔しいよね。
    でも、成長するためには努力が大切だよ。

    レシーブでは、膝を少し曲げて重心を低く保つことが大事。
    ボールの位置を予測して、早めに動くと安定するよ。
    体全体を使ってボールを前に出すと、セッターにきれいに上げられるよ。

    スパイクを強く打つには、助走をしっかりつけて踏み込むことがポイント。
    体全体を使って打つことでパワーが増すし、ジャンプのタイミングも重要だよ。
    ボールが最高点に来る瞬間に飛ぶことを意識してみてね。

    アンダーハンドサーブでは、ボールを体の前で振り下ろす感覚を大切に。
    相手のコートの空いている場所を狙うと、取りにくいサーブが打てるよ。

    筋トレはスクワットやプッシュアップ、腹筋運動が効果的。
    特にジャンプ力を上げたいなら、カーフレイズやジャンプスクワットを取り入れてみてね。

    最後に、ミスをしてもへこまないメンタルを作るためには「次はできる！」という前向きな気持ちを持つことが大事。
    自分に優しくして、仲間と励まし合いながら楽しんで練習を続けてね。
    応援してるよー！         ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
    とうこう日：2024年8月23日
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