緊張から吐き気：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

緊張から吐き気 緊張すると気持ち悪くなってしまいます。
吐いたことはないんですが、嘔吐恐怖症で吐き気が来ると焦って動悸が止まりません。
学校で英語のスピーキングテストがあるんですけど、それも気持ち悪くなるんじゃないかって不安で仕方ないんですけど克服する方法ないですか、？
気持ち悪くなるとあんまり話せないんですよね、、、
でもそのテスト受けないと成績がまずいので受けたいし、先生にも相談したくないです。病院にも行きたくないのでそれ以外でお願いします！！ 奏乃さん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2024年8月24日みんなの答え：3件

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私も同じだよ！ 私も嘔吐恐怖症だよ！
授業中とか、静かなところで吐いたらどうしよう、って思っちゃって、ほんと辛いよね…。
でも、自分と同じ子がいて、安心した！
私は、もし吐き気がきたら、大丈夫、って思って深呼吸するようにしてるよ！これぐらいで吐くわけない、って思ってると、ちょっと安心するよ。どうしても無理になったら先生に言ってもいいし、辛かったら我慢しなくていいと思うよ！
前に気持ち悪くなっても別に吐かなかったことを思い出せば、あの時大丈夫だったから、って自信持てるかも！
めろんぱんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年8月25日
私も軽い嘔吐恐怖症です！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーのはパパが若い頃嘔吐恐怖症で、ゆーのも遺伝（？）で軽い嘔吐恐怖症です。

ゆーのも緊張すると吐き気がする時があります。

緊張や追いつめられると吐き気がします。でも吐いたことはないです。

ゆーのの克服方法だけど、ゆーのの場合、レモン味のキャンディーをなめていると

吐き気が治まります。

だから学校でもバレないようにキャンディーをなめることもあります。

奏乃さんも試してみてね！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月25日
わかる！ ヤッホー、dreamだよ♪

わかる！どうしても人の前で何かを
発表しないといけない時とか、
すごく緊張して気持ち悪くなるよね！
それにうちも嘔吐恐怖症だから
余計辛い…！そういう時はやっぱり
緊張をなんとかすることが大事だと
思う！緊張を落ち着かせる方法は…

・深呼吸をする
・周りの人を「この人たちは
全員カボチャだ！」って思い込む
・「今はドキドキするかもだけど、
やっちゃえば意外とすぐ終わる！」
って思い込む
・スピーキングテストの
前に好きなもの（例えば
推しなど！）を見る

こんな感じ！上に書いたやつの
中にもあるけど、「やっちゃえば
意外とすぐ終わる！」って思って
やれば本当にすぐ終わるものだよ！

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年8月25日

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相談タイトル：「緊張から吐き気」