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過呼吸の予防方法とか対処方法とか教えてください! カテゴリ間違ってたらごめんなさい(><)

最近過呼吸になりやすくなってしまって、この前なんて笑っただけで過呼吸になってしまいました・・・
(情けない・・・)
体育とかでもたまになっちゃうんですけど、予防方法とか対処方法とかありますかね・・・?
周りに気づかれないうちに隠せる方法とかも知りたいです
(ばれるとその後30分くらい保健室送りになるので・・・)

まだ病院とかには行ってません あと、原因は運動とかだと思います
よろしくお願いします!!
ゆきさん(東京・13さい)からの相談
とうこう日:2024年8月24日みんなの答え:3件

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みんなの答え

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  • 深呼吸しましょ! こんにちは今小6のNEKOMAです!
    とりあえず深呼吸しましょう!それも深いやつね!
    15秒間息吸います。で、2秒間息止めます。で、15秒間吐きます。
    これを続けるとおさまりますよ!
    それで気づかれたくないならトイレに行って休みましょう。
    少しでも改善すれば嬉しいです(*´`*)
    NEKOMAさん(大阪・11さい)からの答え
    とうこう日:2024年8月25日
  • 過呼吸 の 対処法 !! 永真 なのだ ヽ( ・-・ )

    ━━━━━

    過呼吸 に なって しまった 時 の 対処法 は 、「 ゆっくり と 呼吸 を しなおす こと 」!!

    バレないように 過ごす 方法 は 、「 トイレ 行ってきます … 」とか が

    いいんじゃ ないかな … ??( 参考に ならなかったら ごめんね !!

    すぅ ~( 約 4 秒 )はぁ ~( 約 4 秒 )を 繰り返し やっていれば 少し 収まるよ !!

    私は 過呼吸 じゃ ないから あんまり 分からないけど 、参考 に なったら 嬉しいです !!

    ━━━━━

    ばいばい ヽ( ・-・ )
    永真 / ema . さん(選択なし・11さい)からの答え
    とうこう日:2024年8月25日
  • とりあえず 結乃です!
    とりあえず親に相談したほうがいいと思います!!
    結乃さん(選択なし・12さい)からの答え
    とうこう日:2024年8月25日
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